Придя впервые к Анастасии на тренировку в гамаках, я решила, что это занятие для избранных. Несмотря на то что у меня уже был небольшой опыт тренировок с использованием гамака, я не ожидала, что смогу справиться.
Однако уже через 10 минут после начала тренировки я убедилась в обратном. Анастасия, показывая упражнения, объясняла, на какую группу мышц мы делаем упор и какую пользу приносит каждое упражнение. Это меня и подкупило.
Я работала на железной дороге и чувствовала, что мне не хватает движения, поэтому хотела уйти с этой работы.
Здравствуйте, Анастасия, и дорогие читатели!
Сегодня мы обсудим самые неочевидные вопросы и наконец-то узнаем о закулисье тренерской жизни.
Как вы начали свою карьеру в фитнесе?
"Вся моя жизнь связана со спортом, я с первого класса занималась лыжными гонками на протяжении девяти лет.
После этого у меня также была спортивная деятельность в техникуме. Затем, закончив учёбу, я ушла в декрет и вышла замуж.
После декрета мне нужно было вернуться в спорт, потому что меня это очень тяготило, не только в плане стройной фигуры.
Меня тянуло именно к спорту, к движению, потому что от этого у меня возникал прилив жизненной энергии. Так я начала ходить на фитнес в своем городе Кувандык.
На тот момент я работала на железной дороге и захотела уйти с работы, потому что мне не нравилась сидячая работа.
Мне хотелось какого-то движения, перемен, чтобы мой мозг и тело работали активно.
Я предложила знакомой девушке, к которой ходила на тренировки, открыть ещё одну студию.
Я спросила: "Ты не хочешь открыть что-то новое или добавить какое-то направление? Я могу преподавать!
" Она ответила: "Здорово, но лучше открыть какое-нибудь другое направление."
И я начала искать информацию в интернете. Мне попалось направление с гамаками. Сначала я очень сильно напугалась, потому что подумала: "У меня нет растяжки, я не сажусь на шпагат, я не очень гибкая. Как я буду с этим работать?"
Вскоре я поняла, что гамак — это универсальный тренажер, на котором можно выполнять планки и упражнения на пресс.
Особенно это полезно для мобильности суставов. Меня это привлекло, и я заказала себе гамак и прошла обучение 📚.
Я по-прежнему совмещала работу и тренерство, а ученики на моих занятиях уходили счастливыми. Тогда я поняла, что это именно то, чему я хочу посвятить себя.
Топ 5 ошибок, по вашему мнению, которые совершают новички в фитнесе?
То есть неуверенность в себе, в своих способностях.
Некоторые думают: "Я дома подготовлюсь, а потом приду и буду заниматься."
Но нет, это так не работает. Нужно просто приходить с той подготовкой, которая есть, и уже работать с ней.
Кроме того, занятия проходят таким образом, что более опытный или новичок всегда могут адаптироваться к упражнениям.
Мы можем сократить количество повторений или, наоборот, увеличить интенсивность выполнения.
«Не нужно ни за кем бежать и торопиться.
Если ты устал, можно остановиться и потом продолжить ».
Еще одна ошибка многих заключается в том, что они думают, что это слишком легко. Хотя, всегда можно делать упражнения более интенсивно, даже опережая тренера.
И еще один распространенный вопрос:
— А похудею ли я?
У меня подход такой:
Мы занимаемся не ради похудения, а ради здоровья!
Чтобы чувствовать себя легче и лучше, чтобы, поднимаясь на пятый этаж, у вас не болели колени!
Какие вы могли бы дать советы тем, кто только начинает заниматься спортом?
Главное, просто встать, и начать!
Какие тренды в фитнесе вы считаете, наиболее актуальными на сегодняшний день?
Сейчас спорт и здоровье вновь на вершине. На тренировки стали приходить те, кто раньше никогда ничем не занимался. Даже в школе они не ходили на физкультуру, а сейчас взялись за спорт.
Еще один из трендов — доступные онлайн-курсы и тренировки. Каждый желающий и интересующийся может овладеть необходимыми знаниями.
Это потрясающе!
Как вы поддерживаете свою физическую форму и питание?
Я человек свободы, и мне сложно себя строго ограничивать. Конечно, я не ухожу за грань — чипсы, газировки и вредные привычки — нет.
Иногда бывает, что съедаешь углеводов чуть больше положенной нормы для себя. Но нельзя забывать, что еще вмешиваются и стресс, и болезни.
Какие качества, по вашему мнению, важны для фитнес инструктора?
Не нужно ставить себя выше клиентов, думая, что вы знаете больше.
Также важна внимательность к человеку, интерес к тому, как он себя чувствует, особенно если он только начал тренировки с вами. Инструктор должен быть заинтересован в успехе своих клиентов.
И главное, - не навреди!
Как вы справляетесь с выгоранием в профессиональной сфере, и как поддерживаете баланс между семьей и работой?
Чтобы избежать выгорания, у меня работает чувство ответственности: просто идешь и делаешь.
Часто меня спасают именно домашние дела — можно сделать перестановку в доме, уборку, и таким образом отвлечься.
Поначалу совмещать такие разные роли было сложно, так как уходило много времени на изучение всех элементов и на то, как правильно и доступно преподносить информацию.
Стоит ли проходить онлайн курсы по фитнесу, или необходимо академическое образование?
Онлайн-курсы — это потрясающая возможность.
Здорово, что они в свободном доступе! Представляете, сколько людей нашло в этом свой отклик?
Например, у меня тоже не было академических знаний в этой области, но онлайн-курсы помогли мне начать.
А дальше, конечно, вы идете за получением более твердых навыков и знаний.
Если есть желание, разве могут быть какие-то преграды?
Считаю, что даже юрист может стать первоклассным поваром. 👩🍳
Сколько часов в неделю вы тренируетесь сами?
Я тренируюсь три раза в неделю, плюс те тренировки, которые провожу для своих учеников.
У меня такое направление, что все необходимо все демонстрировать, но это даже на пользу.
Кем ты себя видишь, через 5 лет?
Я мечтаю открыть свою фитнес студию.
И напоследок, что вы можете посоветовать людям, которые хотят пойти в сферу фитнеса?
Не бойтесь пробовать что-то новое, выходите за рамки комфорта.
Многие женщины переживают, что придут на занятие, и все будут осуждать, как они выглядят или как что-то делают не так.
Но на деле все заняты собой, и о вас они думают в самую последнюю очередь.
Поэтому просто начните!
Анастасия, огромное вам спасибо за такую интересную беседу.
Думаю, каждый сможет найти что-то важное для себя и, наконец, сделает шаг навстречу себе.
Как можно связаться с тренером Анастасией: