Чувство вины, как и любое другое чувство, может быть навигатором, который помогает понять: туда ли я иду, и правильно ли поступаю.
Но надо учитывать, что вина бывает реальная и воображаемая.
Обоснованная, реальная вина подскажет: нет, что-то делаю не так. И поможет скорректировать курс.
Переживая обоснованное чувство вины, искренне раскаиваясь в содеянном, принимая решение не повторять подобного и воплощая это решение в жизнь, человек растёт как личность.
А вот воображаемая вина сбивает с пути, лишает свободы выбора и счастья.
Воображаемая вина часто навязана другими. Родители, не задумываясь о последствиях, используют чувство вины, чтобы манипулировать ребёнком. Ребёнок, вырастает, идёт по жизни, неосознанно транслируя окружающим: "Я виноват (а)". И, разумеется, окружающие: педагоги и сверстники в школе, руководители и коллеги на работе, супруг(а) и его/её родня и многие другие этим пользуются.
Человек стараясь избегать очередного укола виной, становится удобным, легко управляемым.
Требуется осознанность и целенаправленная работа над собой, чтобы освободиться от воображаемой вины и не позволять манипуляторам себя использовать.
Вам знакомо чувство вины?
Тогда стоит разобраться в его природе.
1. Вы действительно виноваты в каком-то своем действии (бездействии) в прошлом и испытываете по этому поводу муки совести.
Здесь поможет искреннее раскаяние перед человеком, которому вы причинили зло. Если по каким-то причинам это невозможно сделать напрямую (встретиться, позвонить, написать), то можно проработать эту обоснованную вину на встрече с психологом.
2. Вы действительно виноваты, но это постоянно совершаемый вред. Искренне раскаиваетесь, твёрдо обещаете, что больше никогда в жизни не будете (пить, изменять, транжирить семейные деньги и т.д.), но... все повторяется снова и снова.
Самостоятельно с этим не справиться, нужна помощь специалиста. В эмоционально-образной терапии есть инструменты, которые помогают освободиться из этого замкнутого круга.
3. У вашего чувства вины нет реальной основы. Вы, что называется, виноваты во всем просто так, по жизни.
Можно осознать манипулятивную основу этого чувства и убрать его из своего психического пространства. Самостоятельно справиться можно, но потребуются время, новые знания, усилия. В кабинете ЭОТ-терапевта этот вопрос можно решить за одну сессию.
✍Предлагаю упражнение:
возьмите лист бумаги, ручку, поставьте таймер на 5 минут и в течение этого времени напишите в чём и перед кем вы виноваты. Пишите не задумываясь, это должен быть автоматический процесс, пишите все, что приходит в голову.
А потом проанализируйте каждый пункт, определяя реальная это вина или воображаемая.
🤝Решитесь двигаться дальше - приходите со списком ко мне и покончите с этим раз и навсегда.
Мне, как психологу, не любопытны ни ваша жизнь, ни ваша вина, ни ваш выбор. Но мне очень интересно помочь вам освободиться от того, что мешает счастью. Профессиональный интерес с гарантией полной конфиденциальности.
Пишите в телеграм @oxanashestakova