Многим людям сложнее всего не тренироваться и бегать, а мотивировать себя, чтобы снова и снова выходить на пробежку или тренировку. Вместе с нашими друзьями из OMY! Sports мы собрали несколько веских причин, чтобы начать бегать.
Сделать что-то большое и найти себя
Достижение цели – не главное. Движение к ней — вот что гораздо ценнее. В этом процессе раскрываются не только скрытые физические возможности, но развиваются важные человеческие черты — скромность, терпение, дисциплина, концентрация на главном. Это редкое сочетание результатов, которые может дать вам какое-либо занятие.
Найти своих
Бег в компании объединяет – будь это 5 вёрст, общественная пробежка, совместная тренировка или забег. Участники объединены стремлением общаться друг с другом, бегать комфортным темпом или даже быстрее, главное – делать это вместе. Совместно пролитые пот и слезы, радость борьбы на соревнованиях – лучшая основа для крепких отношений с теми, кто близок по духу.
Замедлить старение
Желание жить вечно или как минимум не стареть так быстро – извечная цель человечества. Древние люди искали эликсир бессмертия, но так до сих ничего и не нашли. Оказалось, что он есть внутри каждого из нас – это гормон роста. Он особенно активно вырабатывается у каждого из нас в детском возрасте. Со временем его выработка ослабевает, и мы начинаем стареть, но регулярные тренировки способны это изменить. Анаэробные тренировки — интенсивные интервалы, прогрессивный бег, силовые упражнения и участие в стартах – ускоряют выработку гормона роста и продлевают молодость.
Убежать от Альцгеймера
Бег развивает когнитивные функции. Он помогает избежать возрастную проблему потери памяти — деменцию. Особенно в этом помогает бег в низком и умеренном темпе. Все дело в улучшении циркуляции крови по всему телу – в том числе к головному мозгу. Второй фактор – это улучшение работы гиппокампа, части головного мозга, которая отвечает за формирование эмоций, консолидацию памяти, в том числе обеспечивает пространственную память и навигацию (помните про “топографический кретинизм”?), а также генерирует тета-ритмы для удержания внимания. Поэтому, если чувствуете, что у вас ментальный блок, выходите на пробежку. В процессе бега часто появляются новые идеи. И шанс остаться в своем уме к старости резко увеличивается.
Приобрести суперсилу
Тренируясь, вы открываете в себе новые физические возможности. Первый раз пробежать 5 вёрст, не переходя на шаг? Получилось! Никогда не бегали интервалы по 4 мин/км? Теперь можете! Не думали, что можно бежать на пульсе 135? А вот бежите и разговариваете! Первая в жизни тренировки более 20 км? Yesss! Вы только что пробежали марафон? На следующий день вы почувствуете себя непобедимыми! Да-да, все именно так. Чувство уверенности в своих силах приходит вместе с регулярными тренировками. Это повышает самооценку, поднимает уверенность в том, что вы справитесь с самой сложной задачей в любой сфере жизни — на работе, дома, в спорте. Это меняет вас в лучшую сторону.
Научиться генерировать энергию
Сон – самый главный способ получить необходимую энергию для всего, что вы хотите совершить днем. Тот самый гормон роста сильнее всего вырабатывается во время сна. Чем больше энергии накоплено за ночь, тем выше ваша производительность, лучше настроение и продуктивнее день. Регулярные тренировки – особенно в первой половине дня – улучшают качество сна, тем самым генерируя энергию на целый день. Во-первых, потому что вы просто не дотягиваете до 12-ти и ложитесь спать раньше. Этим вы обеспечиваете минимально необходимый объем в 8 часов сна в сутки. Во-вторых, вы привыкаете к режиму. Если завтра утром тренировка, то вы быстро научитесь ложиться вовремя, чтобы встать пораньше и сделать пробежку. В-третьих, вы узнаете скрытую силу power nap (короткий дневной сон) и почему важно иногда вздремнуть в середине дня.
Сэкономить на лекарствах
Бегуны часто шутят, что бег дешевле психотерапии. Психологи уверены, что выработка эндорфинов в процессе тренировок работает лучше, чем антидепрессанты. Этот факт подтверждают исследования.
Все участники 5 вёрст могут получить два месяца подготовки вместе с OMY! Sports бесплатно:
- один месяц по промокоду 5 вёрст в чате приложения;
- и еще один месяц, если пришлете ссылку на протокол 5 вёрст с вашим результатом уже после начала тренировок.
Подробные условия читайте на нашем сайте.