Представь человека, который стоит в огромном деловом центре. У него есть цель – добраться наверх, туда, где ждёт успех, признание, результат.
Человек осматривается, видит лифт и конечно, выберет его. Это логично, удобно, рационально.
Человек заходит в этот лифт в надежде, что тот, наконец, отвезёт его на нужный этаж.
Он уверен: должно сработать. Это же ЛИФТ, который создан, чтобы поднимать вверх. Нажимает кнопку, но ничего не происходит. Он пробует снова, сильнее, меняет кнопки, но всё равно результата нет.
Значит, проблема в человеке. Нужно просто попробовать ещё раз, чуть по-другому понажимать на кнопки.
Тем временем другие люди проходят мимо. Кто-то уверенно идёт к лестнице, кто-то выходит через запасной выход. Но он не смотрит на них. Он ведь точно знает: если ещё немного постараться, этот чёртов лифт поедет!
Человек не замечаете главного – лифт уже давно сломан.
Перфекционизм – как этот сломанный лифт:
- Уверенность в единственно верном пути.
- Кажется, что если ещё немного поднажать, всё получится идеально.
- Страх выйти, потому что других вариантов будто не существует.
И человек остается на месте, застряв в ожидании идеального подъёма.
Как перфекционизм проявляется на практике:
1. Перед работой – страх и чрезмерная подготовка
– Человек стоит перед лифтом и боится зайти. Он проверяет, работает ли он, гуглит отзывы о здании, расспрашивает коллег: «А точно ли он безопасный?»
– В реальности: перфекционист откладывает начало работы, потому что боится неудачи. Он тратит часы на подготовку, перечитывает материалы, ищет «идеальный» подход, прокрастинирует, но не приступает к делу.
– Основная мысль: «Я ещё не готов. Нужно подготовиться лучше».
2. Во время работы – переделывание, бесконечная проверка и доработка.
– Человек заходит в лифт, нажимает кнопку, но он не едет. Вместо того чтобы выйти и попробовать другой способ (например, лестницу), он начинает паниковать, жмёт кнопки ещё сильнее, думает, что делает что-то не так.
– В реальности: перфекционист не может закончить работу. Он переписывает текст, переделывает дизайн, снова и снова проверяет цифры в отчёте, но всё равно недоволен. Он убеждён, что если потратит ещё немного времени, добьётся «идеала».
– Основная мысль: «Если я сделаю чуть лучше, результат наконец будет достойным».
3.После работы – сожаление, самобичевание и вина.
– Человек наконец выбирается из лифта, но вместо того чтобы радоваться, он злится на себя: «Надо было попробовать другую кнопку! Я слишком долго возился! Все уже уехали!»
– В реальности: даже если работа сделана, перфекционист не испытывает удовлетворения. Он анализирует свои ошибки, сравнивает себя с другими, ругает себя за «недостаточно хороший» результат.
– Основная мысль: «Я снова сделал недостаточно. Надо было лучше».
Основной смысл: перфекционизм – это застревание в стратегии, которая не работает, но кажется единственно верной. Человек страдает, но продолжает пытаться, потому что боится пробовать другие стратегии.
Как выйти из сломанного лифта?
1. Осмыслить что лифт не поедет – поиск совершенства мешает реальным действиям.
2. Начать идти по лестнице – делать шаги даже без полной уверенности, запуская процесс развития.
3. Учиться завершать работу на стадии «достаточно хорошо» и двигаться дальше.
4. Пробовать альтернативные пути – тестировать новые подходы вместо зацикливания на единственном «правильном» решении.
«Иногда лифт действительно едет. Но если каждый раз ты оказываешься в застрявшей кабине, может, стоит перестать верить, что в следующий раз всё будет иначе?»
Автор публикации: Практикующий психолог Николай Шишко. Телеграм- канал.