Для того, чтобы избежать образования тромба во время длительного перелёта, необходимо вставать каждый час и прогуливаться по самолёту. Такой рекомендацией в беседе с NEWS.ru поделился врач-терапевт Игорь Видяскин.
По словам эксперта, размять ноги также поможет такое простое упражнение, как сгибание и разгибание ног в коленях и голеностопных суставах.
«Предотвратить образование тромба на фоне длительного перелета можно, принимая несколько простых мер. Вставайте и прогуливайтесь по салону самолета каждый час, выполняйте упражнения, такие как сгибание и разгибание ног в коленных и голеностопных суставах, надевайте на время перелета компрессионные чулки, пейте достаточное количество жидкости и избегайте потребления алкоголя, а также не скрещивайте ноги и не подгибайте их под себя,» — посоветовал врач.
Ранее врач-физиотерапевт Ирина Скорикова рассказала, как сохранить здоровье работникам офиса.
В наше время многим людям приходится проводить довольно много времени за компьютером по работе или учёбе, что может весьма негативно отразиться на здоровье.
Согласно рекомендациям врача, риск развития патологий поможет снизить соблюдение питьевого режима. Эксперты рекомендуют здоровому человеку употреблять не менее двух литров воды в сутки. Это способствует разжижению крови, стимулирует метаболизм, помогает сохранить слизистые носоглотки увлажненными.
Помимо этого, специалист также посоветовала устраивать себе раз в час небольшие перерывы и посвящать их разминке или хотя бы небольшой прогулке по коридору. Она также подчеркнула, что ещё одним фактором, негативно сказывающимся на здоровье сотрудников, является недостаток кислорода в офисах. Последствиями постоянной нехватки свежего воздуха могут стать головная боль, бессонница, снижение концентрации внимания и работоспособности. В связи с этим Скорикова порекомендовала несколько раз в день хорошо проветривать рабочее помещение.