Новая жизнь, новая я?
Недавно я переехала в совсем другие условия: красивый район, удобные дорожки для прогулок и даже бассейн! В голове сразу возникли мысли: «Теперь-то я буду каждый день плавать – желательно ранним утром – и гулять! А ещё заниматься растяжкой…»
Но… прошёл месяц, а моя жизнь не превратилась в ранние подъемы и спортивный режим. Да, я радуюсь бассейну, но использую его не так часто, как представляла. Да, я гуляю, но не каждый день.
И тут я поймала себя на мысли:
Когда мы переезжаем, мы часто стремимся не просто в новую страну или город – мы стремимся к новой версии себя.
Нам кажется, что на новом месте мы станем активнее, дисциплинированнее, продуктивнее, а старые привычки останутся в прошлом... Но так ли это?
Почему реальность не всегда соответствует ожиданиям?
1. Привычки переезжают вместе с нами.
Если раньше по утрам хотелось дольше полежать в кровати, то и в новой стране подъем в 6 утра не станет чем-то естественным сам по себе.
2. Мотивация – штука краткосрочная.
Смена обстановки может дать вдохновение: новые улицы, другой климат, свежие впечатления – всё это создаёт ощущение нового начала. Но рано или поздно приходит день, когда воодушевление спадает, а привычка ещё не сформировалась.
И если мы в глубине души не понимаем (или не напоминаем себе), зачем нам менять удобное и привычное на что-то новое, требующее усилий, то велик шанс, что мы вернёмся к знакомому (а значит, более лёгкому для нашего мозга) поведению.
3. Окружение меняется, но внутренние паттерны, как хорошо протоптанные дорожки, остаются.
Меня эта новость тоже не радует – ведь иногда так хочется сменить декорации и автоматически избавиться от тревог, страхов и вредных привычек!
Переезд действительно даёт возможность начать заново – но если, например, есть страх новых знакомств, то он не исчезнет сам по себе, даже если вокруг новые люди. Или если мы привыкли заказывать вкусную, но не очень полезную еду, новая красивая кухня не сделает нас шеф-поварами с расписанным на неделю меню.
4. Адаптация – это стресс.
Переезд требует перестройки, а в моменты стресса мозг стремится к стабильности. Поэтому неудивительно, что спустя какое-то время мы бессознательно возвращаемся к привычному поведению.
И всё-таки, переезд ведь имеет какой-то эффект?
Конечно! Переезд, особенно в другой город или страну, всегда так или иначе меняет нас. Новая среда, культура, окружение – всё это раскрывает разные грани личности, заставляет адаптироваться и даже может менять восприятие мира в целом. Но одно дело – естественные изменения под влиянием среды, и совсем другое – наши ожидания, что с переездом мы "переключимся" в новую версию себя без дополнительных усилий.
Поэтому важно понимать:
📌 Какие изменения произойдут сами по себе (например, привычка более открыто общаться в культуре, где это норма).
📌 А какие потребуют внутренней работы (например, навык замечать свои потребности и желания + сообщать о них, привычка заботиться о своём здоровье).
Как использовать переезд для внутренних перемен?
👣 Маленькие шаги вместо глобальных ожиданий.
Вместо "с завтрашнего дня буду просыпаться в 6 утра и бегать", можно попробовать ложиться и вставать на полчаса/час раньше, чем вы привыкли – и посмотреть, что получится. Предварительно разобравшись, для чего конкретно Вам это нужно, какого эффекта Вы хотите добиться с помощью новых действий.
👣 Гибкость
Иногда представления о том, какими мы должны быть, не совпадает с тем, что нам реально подходит. Возможно, утренние пробежки – это “не ваше”, а вот прогулки вечером в парке или занятия зумбой принесут гораздо больше удовольствия.
👣 Работа с собой.
Да, именно С собой, в одной команде! А не совершение над собой насилия во имя новых великих привычек. Порой нам кажется, что всё дело в обстоятельствах, но на самом деле многое зависит от наших убеждения, тревог и того, как мы обходимся с ними.
Когда мы учимся замечать свои когнитивные искажения и эффективно справляться с дискомфортными переживаниями, вдруг оказывается, что даже в неидеальных обстоятельствах жить и действовать становится гораздо легче.
***
Переезд – это всегда трансформация. Он преображает нас, но не всегда так, как нам хочется. Новые декорации не меняют нас по щелчку пальцев, но дают возможность увидеть себя в другом контексте и попробовать действовать по-другому.
А у вас были "иллюзии о новой себе" перед переездом? Что сбылось, а что нет? Делитесь в комментариях! 💭
Автор: Екатерина Сушко
Психолог, ACT терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru