Когда-то слово «карма» вызывало у меня тревогу. Мне казалось, что это что-то наказующее, зловещее. Я слышала, что если ты сделаешь что-то не так, «тебя настигнет карма». Я избегала книг об этом, не вникала, и даже внутренне отстранялась от самого звучания этого слова. Но со временем, с профессиональным опытом и личной работой с собой, моё отношение к этому термину изменилось. Сегодня я хочу поговорить о нём спокойно и глубоко.
Что такое карма?
Согласно Википедии, «карма» (от санскр. कर्म karma — «действие», «деяние», «поступок») — это причинно-следственный закон, лежащий в основе человеческой деятельности. То есть всё, что мы делаем, говорим, чувствуем и даже думаем — создаёт определённые следствия. В восточной философии это означает, что каждое наше действие несёт последствия, которые формируют нашу дальнейшую жизнь.
Но если отложить в сторону религиозные и эзотерические смыслы и посмотреть с психологической точки зрения, то карма — это ментальное движение ума. Наши эмоции, мысли, слова и действия — всё это звенья одной цепи.
Как это работает? Очень просто:
1. Кто-то что-то сказал — и у нас внутри возникла эмоция. Это может быть задетость, раздражение, зависть, грусть.
2. Эмоция вызывает мысль. Часто — автоматическую, шаблонную.
3. Мысль рождает слово. Мы что-то говорим — порой с уколом, сарказмом, обвинением или жалобой.
4. Слово может перерасти в действие — игнорирование, манипуляцию, конфликт.
Так наши внутренние импульсы становятся поступками. А поступки, повторяясь, формируют привычки. А привычки, как мы знаем, формируют судьбу.
Это и есть, по сути, психологическая модель кармы. Мы сами формируем реальность, в которой живём — через то, как реагируем, как общаемся, как действуем.
Что с этим делать? С чего начать?
Самый простой уровень — действия. Осознанно отследить и не совершать то, что явно вредит. Сложнее — обратить внимание на речь. Что и как мы говорим? С каким тоном? С какой мотивацией? Сарказм, унижение, укол под видом шутки — всё это тоже карма.
Ещё глубже — эмоции. И здесь уже сложнее всего. Потому что просто подавить гнев — это не значит справиться с ним. Не говорить про зависть — не значит, что её нет. Карма начинается внутри. И работа начинается там же. В теле, в психике, в чувствах.
Психолог Карл Юнг говорил: «Пока вы не осознаете бессознательное, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой». Это и есть прямое попадание в суть: наша карма — это часто то, что мы не осознаём в себе.
Как изменять свою карму?
Начать стоит с простого:
— Учиться говорить слова, которые не разрушают. Без критики, грубости, осуждения, сарказма и т.д.
— Не обесценивать свои эмоции. Работать с ними. Отслеживать, понимать причину происхождения негатива и стремиться менять это состояние.
Карма — это не наказание. Это приглашение. Стать собой. И действовать осознанно.
А вы как относитесь к слову «карма»? Вызывало ли оно у вас страх или отторжение, как когда-то у меня? Что вы вкладываете в это понятие сегодня?
Автор: Квинт Ольга Николаевна
Психолог, Консультант онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru