Тренировки поддерживают тело в тонусе и улучшают самочувствие. Но часто у них есть одно побочное действие — сыпь на коже из-за пота. Разберемся, как предотвратить ее появление и сделать тренировки максимально безопасными.
Сыпь на коже во время тренировок возникает из-за повышенного потоотделения. Сам по себе пот — это естественная реакция организма на физическую активность, помогающая регулировать температуру тела, и высыпаний не вызывает. Но есть факторы, которые усугубляют ситуацию.
Раздражение кожи
Пот содержит соли и другие вещества, которые могут раздражать кожу.
Тепло и влажность
Высокая температура окружающей среды или интенсивные упражнения усиливают потоотделение, создавая идеальные условия для роста бактерий.
Трение одежды
Неправильно подобранная спортивная одежда может тереться о кожу, усугубляя раздражение.
Тянем-подтянем: как выбрать леггинсы для фитнеса
Аллергические реакции
У некоторых людей есть повышенная чувствительность к компонентам дезодорантов и антиперспирантов.
Все это вместе приводит к тому, что, выйдя из зала после тренировки, вы можете увидеть на коже в области спины и зоны декольте покраснение и мелкие высыпания.
Чтобы предотвратить появление сыпи, нужно сразу же после занятий спортом снимать мокрую спортивную форму, принять душ и надеть дышащую одежду. Протирайте пораженные участки антисептиком, чтобы обеззаразить кожу и ускорить процесс заживления.
Если проблема не исчезает через несколько дней самостоятельного лечения, сопровождается болью, покраснением или отеком, если высыпания распространяются на большие участки тела, а также если появляются признаки инфекции, такие как гнойники, стоит обратиться к дерматологу.
Предотвратить появление сыпи гораздо проще, чем лечить уже возникшие проблемы. Чтобы минимизировать риск появления сыпи, соблюдайте эти простые правила:
- Перед тренировкой обязательно принимайте душ, чтобы очистить кожу от загрязнений и излишков кожного сала;
- Наносите качественные дезодоранты-антиперспиранты до начала занятий спортом. Они уменьшат количество выделяемого пота и снизят вероятность раздражения;
- Старайтесь тренироваться в прохладных помещениях или на свежем воздухе, чтобы снизить интенсивность потоотделения;
- По возможности протирайте тренажеры и спортивный инвентарь дезинфицирующими средствами до и после использования;
- Регулярно увлажняйте кожу кремами или лосьонами;
- Пейте достаточно воды во время тренировок, чтобы поддерживать водный баланс организма и предотвращать обезвоживание.
Сыпь на коже от пота во время тренировок — это распространенная проблема. Соблюдая правила гигиены, правильно подбирая одежду и ухаживая за кожей, вы сможете заниматься спортом без дискомфорта.