Сегодня мы поговорим с вами о 6 вещах, которые могут навредить женщине старше 60 лет. Вы должны понимать, что в этом возрасте здоровье совершенно не то, каким оно было 20 лет назад. Поэтому надо очень тщательно проработать каждый пункт. Надо знать очень много полезной информации, особенно женщине старше 60, и, конечно же, надо знать, какие 6 вещей могут значительно ударить по здоровью. Поэтому обязательно дочитайте эту статью до конца и обязательно делитесь ею со своими друзьями.
1. Не заботиться о себе
Самая важная вещь, которую должны соблюдать все женщины старше 60 лет,
это забота о себе. Если вы о себе не думаете в первую очередь в пожилом
возрасте, то вам ничего не светит. Поймите, что вы уже достигли того возраста, когда именно ваши родные, близкие, ваши дети должны за вами ухаживать, вам помогать, где-то что-то советовать, возить по врачам, помогать финансово.
Некоторые женщины старше 60 лет считают, что надо до последнего вздоха помогать своим детям, и тем более — деньгами. Вы должны понимать, что женщина старше 60 лет, находясь на пенсии, не имеет достаточных средств, чтобы делиться этими деньгами с другими, и они не должны это делать. Они должны прежде всего позаботиться о себе.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Статья носит исключительно информационный характер!
2. Не ходить по врачам
Вы должны знать, что в пожилом возрасте надо обязательно походить к
врачам, даже если вас ничего не беспокоит. Вам сейчас не 30, не 40, а 60, 70, и в этом возрасте вы должны обязательно следить за своим здоровьем, обязательно ходить по врачам, сдавать анализы хотя бы раз в год. Это делать нужно даже если вас ничего не беспокоит.
Вот мой ТГ-канал, в котором сегодня аншлаг https://t.me/+7sKBH2LKQzkyNzky
Есть определённые вещи, которые себе не дают знать. Например, повышенный уровень холестерина до поры до времени не даёт о себе знать, а потом в один прекрасный момент происходит инсульт или инфаркт. Если у вас ничего не болит, это не говорит о том, что у вас нет каких-то проблем. То же самое касается онкологии: у вас может быть онкология в ранней стадии, и о себе она может никаким образом не сигнализировать, и вы об этом не знаете.
А в тот момент, когда вам действительно что-то заболело, стало плохо, эта онкология может находиться на неоперабельной стадии, и когда вы придёте к врачу, он только разведёт руками и скажет: «А где же вы были раньше?»
3. Мало двигаться
Многие пожилые женщины совершают эту самую распространённую ошибку -мало двигаются. Пожилые женщины считают, что в этом возрасте надо себя беречь. Но слово «себя беречь» и «мало двигаться» — это совершенно разные вещи.
Пожилой возраст — это не повод выйти на улицу и сесть на лавочку, и сидеть там целый день. Вы должны обязательно двигаться, и многие женщины пожилого возраста, которые много двигаются, живут гораздо дольше. Не так давно я видел ситуацию на улице, когда рядом проезжала женщина пожилого возраста на велосипеде. Она выглядела прекрасно, было такое ощущение, что ей лет где-то 65–70.
Она была стройная и притягательная даже в этом возрасте. И, соответственно, здесь вы сразу зададите вопрос: «Но это потому, что она занимается спортом,
потому что она ездит на велосипеде». На самом деле достаточное
количество движения очень хорошо влияет на ваше здоровье и помогает
притормаживать ваше старение.
Спустя несколько дней я увидел ситуацию диаметрально противоположную: я видел женщину тоже пожилого возраста, которая весила где-то килограмм 130 и шла с двумя палочками, еле передвигалась, очень тяжело дышала. Поэтому мы за всё ответим за наше бездействие, за наш несбалансированный рацион.
Обязательно вы должны двигаться и должны это делать каждый день. Вы должны знать, что ходьба полезна не только для сосудов и сердца, ходьба также полезна очень для ваших суставов. Ваши суставы лучше работают, когда вы ходите. Также ходьба очень хорошо влияет на ваше когнитивное здоровье: улучшается память, улучшается сон, улучшается запоминание. Другими словами, голова начинает лучше соображать.
И для того чтобы получить вот такой эффект, недостаточно выйти на улицу и пройти две-три тысячи шагов. Многие учёные говорят о том, что надо ходить хотя бы 6000 шагов в день. Поэтому, если вы ведёте малоподвижный образ жизни, практически не выходите на улицу, то установите себе шагомер на ваш телефон и следите за тем, чтобы каждый день вы набирали свою норму шагов.
Никто вас не заставляет сразу проходить восемь или десять тысяч шагов, если вы к этому не готовы, но постепенно вы сможете увеличивать продолжительность ваших прогулок и доводить до 60-90 минут.
4. Курить
Если вы курите после 60 лет, это очень плохо. Курение — это самая вредная привычка. Курить нельзя ни в каком возрасте.
Курение вредно для вашего здоровья.
Я не понимаю, на что рассчитывают женщины старше 60 лет, которые курят в этом возрасте. И так здоровья нет, а сигарета в зубах тем более значительно ухудшает состояние, особенно состояние артерий. У многих женщин пожилого возраста, которые курят, есть мультифокальный атеросклероз — это поражение артерий во всём организме.
Страдают ноги, страдают руки, страдает головной мозг, и в целом эти люди
больше мучаются, чем живут. Если даже вы выкуриваете одну сигарету, вы
очень плохо делаете для ваших сосудов, для вашего сердца и для ваших
лёгких. Вы должны понимать, что даже самые современные замены "курительные девайсы" тоже вредны для вас. Поэтому ни в коем случае не пользуйтесь и не употребляйте их.
Всё это маркетинг, потому что бизнес не заинтересован чтобы вы ввели здоровый образ жизни. Бизнес заинтересован только в том, чтобы вы покупали у него сигареты и прочие средства для доставки никотина в ваш организм. Полностью откажитесь от этой привычки, и вы значительно увеличите продолжительность своей жизни.
5. Молодиться изо всех сил
Что точно не стоит делать женщине старше 60 лет, так это молодиться изо
всех сил. У старости есть свои преимущества: это тот период, когда вы
можете проводить его так, как вам уже хочется. Ваши дети выросли, даже
ваши внуки выросли, и вы уже можете уделить внимание только себе.
Многие женщины стараются молодиться изо всех сил, и поэтому подвергают своё тело опасности. Они начинают проводить какие-то эксперименты над своим здоровьем, начинают вкалывать ботокс и филлеры лишь бы отсрочить свою старость.
Но как итог они получают результат, который далёк от идеала. Очень часто такие манипуляции со своей внешностью заканчиваются очень плохими результатами. Вы сами можете видеть много таких фотографий в
интернете, когда женщина старше 60 или 70 лет решила себе сделать
подтяжку на лице, и в итоге её лицо начало выглядеть как какая-то
восковая фигура. Поэтому старейте естественно и не молодитесь изо всех
сил.
6. Изолироваться
Пожилые женщины совершают эту очень распространённую ошибку: они
изолируются от сообщества. Они очень часто одиноки и сами идут на этот
шаг, просто обрывая различные контакты и связи с другими людьми. Поэтому
очень важно в пожилом возрасте достаточно общаться, делиться своими
какими-то радостями и горестями с вашими знакомыми, родными и близкими.
Обязательно налаживайте социальные контакты, и это значительно улучшит
состояние вашего здоровья. Даже в 70 и 80 лет можно найти новые знакомства, можно завести новых друзей, можно начать путешествовать по миру, можно получать много положительных эмоций, которые сделают вашу старость очень яркой и прекрасной.
Читайте также: