Как разобраться, нужен ли мне партнёр или комфортное одиночество – это мой осознанный выбор?
Марина, 38 лет, долгие годы мечтала о крепких, надёжных отношениях. Она верила, что, встретив своего человека, почувствует себя по-настоящему счастливой. Но спустя восемь месяцев после начала отношений она вдруг поймала себя на мысли: А зачем мне это вообще?
Она не чувствовала, что мужчина её не устраивает. Скорее, в ней самой угасла потребность в отношениях. Это не было разочарованием в партнёре – это было открытием себя.
Как семейный психолог, я часто слышу подобные истории от клиентов. Они приходят с вопросами:
- Почему я не чувствую желания близости, хотя логически понимаю, что отношения – это хорошо?
- Так ли важно быть в паре после 35? Или это просто социальная установка?
- Почему, даже когда у нас есть возможность построить близость, мы осознаём, что не хотим её?
В статье я предлагаю разобраться, действительно ли вам нужны отношения или комфортное одиночество – ваш осознанный выбор.
Почему после 35 лет сложнее захотеть отношений?
Автономность или Близость
После 35 лет человек формирует устоявшийся образ жизни, привычки, автономию. Если в юности отношения воспринимаются как поиск себя через другого, то в зрелом возрасте – это вопрос осознанного выбора.
Когда человек долго живёт один, его психика адаптируется к автономии, снижая потребность в привязанности. Это защитный механизм, который помогает избежать травмы отвержения.Джон Боулби, автор теории привязанности
📊 Статистика:
По данным исследований Американской ассоциации психологов:
38% людей после 35 лет предпочитают осознанное одиночество, а 62% всё же ищут партнёра.
Это подтверждает, что выбор в пользу одиночества – это не редкость, а осознанная стратегия многих взрослых людей.
Что это значит на практике?
- Формируется психологическая самодостаточность. ➡️Человек не просто привык к одиночеству – он научился получать от него удовольствие.
- Требовательность к партнёру возрастает.➡️ Уже недостаточно просто "быть вместе" – отношения должны соответствовать новым высоким стандартам.
- Близость перестаёт быть необходимостью.➡️ Если в 20–30 лет романтика могла быть экзистенциальным поиском, то после 35 многие осознают, что могут быть счастливы и без пары.
Ответьте на вопрос:
Если бы вы могли прожить жизнь снова, выбрали бы вы эти отношения?
Страх близости или реальная потребность в партнёре?
Как понять свои истинные желания?
Часто люди путают осознанное нежелание отношений со страхом близости.
Есть два принципиально разных мотива:
- Осознанное стремление к близости – отношения воспринимаются как ценность, а не как способ избежать одиночества.
- Страх одиночества – отношения нужны, чтобы избежать чувства ненужности или социальных ярлыков.
Мы часто боимся не одиночества, а мыслей, которые приходят к нам в одиночестве.Ирвин Ялом, экзистенциальный психотерапевт
Практика "Диалог с одиночеством"
- Напишите письмо своему одиночеству.
- Чего вы боитесь в нём?
- Какие плюсы в нём можно найти?
Если одиночество не вызывает у вас тревоги, а напротив – даёт ощущение свободы, вероятно, вам не нужны отношения.
Социальные нормы vs. Личные желания
Вы действительно хотите отношений или вам просто кажется, что "так надо"?
Как социальные установки влияют на наше восприятие?
- С детства нас учат, что семья – это главная цель жизни.
- Одиночество воспринимается как неудача, особенно для женщин.
- Люди, которые сознательно остаются без отношений, часто сталкиваются с осуждением.
Общество создаёт образ счастья, который на самом деле не универсален. Истинная удовлетворённость приходит не от следования чужим ожиданиям, а от понимания своих потребностей.Франсуаза Дольто, психоаналитик
Чек-лист: "Нужны ли мне отношения?"
- Я чувствую радость при мысли о возможном партнёре или это больше про страх быть одной/одному?
- Мне нравится моя жизнь сейчас или мне кажется, что партнёр что-то должен исправить?
- Я хочу отношений для себя или потому что "так надо"?
- Я чувствую себя полноценным(ой) без пары?
- Я готов(а) вкладываться в отношения эмоционально, а не просто "найти кого-то"?
Если большинство ответов "Да" – вам действительно нужна близость.
Если "Нет" – как вариант, комфортное одиночество – ваш выбор.
Мужской взгляд: как мужчины воспринимают отношения после 35?
Мужчины тоже осознают, что близость не всегда им нужна.
Мужчины после 35 лет сталкиваются с другими установками:
- К этому возрасту ты должен создать семью.
- Если у тебя нет отношений, значит, с тобой что-то не так.
- Настоящий мужчина создает семью, а не живёт для себя.
Но реальность такова, что взрослые мужчины чаще осознанно подходят к выбору партнёрства и не идут в отношения просто потому что пора.
Личный опыт:
Я сам в своей практике вижу мужчин, которые приходят с похожими вопросами: Я успешен, самодостаточен, у меня есть хобби и круг общения – но мне говорят, что я должен завести семью. А хочу ли я этого?
Задайте себе вопрос:
Если бы не существовало общественных норм, захотели бы вы этих отношений?
Как вы ответите?
Если вам сложно разобраться в своих чувствах, вы испытываете внутренний конфликт или не знаете, как сбалансировать личную свободу и партнёрство – давайте разберёмся вместе.
Работа с семейным психологом поможет вам увидеть ситуацию глубже, прояснить ваши истинные желания и сформировать комфортный сценарий отношений.
Игорь Бондаренко, семейный психолог
Автор: Игорь Бондаренко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru