5 минут на чек-ап: почему я саботирую свои цели?

Вы когда-нибудь замечали, как иногда в жизни наступает странное ощущение: вроде бы всё нормально, но... как будто двигаешься по кругу?

• Ставите цели, но никак не можете начать — то времени нет, то мотивация пропадает.
• Чувствуете усталость даже от мыслей о переменах, хотя понимаете, что так больше нельзя.
• Смотрите на других, у которых "всё получается", и не понимаете, в чем ваш "косяк".
• В глубине души знаете, что способны на большее, но что-то снова и снова останавливает.

Знакомо?

Это не лень, не слабость и не отсутствие силы воли. Это психика бережет вас — как умеет.

Почему мы застреваем?

Наш мозг — мастер адаптации. Он запоминает, что когда-то сработало, и повторяет это снова и снова — даже если сейчас это уже не помогает, а вредит.

Например:

• В детстве вас хвалили только за идеальные оценки → теперь вы перфекционист, который боится начинать, если нет гарантии безупречного результата.
• Раньше конфликты приводили к скандалам → теперь вы избегаете споров, даже когда надо отстоять себя.
• Вас приучили, что "надо терпеть" → теперь вы гнётесь, но не ломаетесь — и удивляетесь, почему внутри пустота.

Эти стратегии когда-то спасали. Но сейчас они могут работать против вас — как автопилот, который ведет не туда.

Как понять, что пора на чек-ап?

Если вы:
✔️ Постоянно откладываете важное, хотя знаете, что это нужно.
✔️ Чувствуете раздражение, когда думаете о будущем.
✔️ Сравниваете себя с другими и ловите себя на мысли: "У них получается, а у меня — нет".
✔️ Делаете "как надо", но без радости — будто жизнь проходит мимо.

...значит, пора разобрать "багаж". Не чтобы себя винить, а чтобы наконец двигаться вперёд — осознанно и без лишнего груза.

Главный вопрос не "Почему я такой?", а "Что из старого мне больше не служит?"

Потому что иногда "стояние на месте" — это не провал. Это сигнал: пора пересмотреть правила, по которым вы жили до сих пор.

Теперь, когда мы поняли, что наше "застревание" — это часто застывшие стратегии выживания, пришло время разобрать их по полочкам.

Попробуйте честно ответить на эти вопросы. Не спешите, дайте себе время почувствовать ответы — они могут быть неочевидными.

1. "Я не делаю это..., потому что..." (Заполните пропуск и докопайтесь до истинной причины).

• Пример:
  "Я не делаю карьерный шаг, потому что..."
  → "...боюсь, что не справлюсь"
  → "...а если не справлюсь, то обо мне плохо подумают"
  → "...потому что в детстве ошибки считались позором"

Что обнаружили?
Часто за простым "нет времени/сил/желания" скрывается старый страх, запрет или убеждение, которое когда-то защищало вас, а теперь тормозит.

2. "Какие действия (или бездействие) сейчас мне невыгодны?"

Речь о том, что тратит ваши ресурсы, но не дает ничего взамен.

• Вы залипаете в соцсетях, когда нужно работать?
• Соглашаетесь на то, что вас истощает, потому что "надо"?
• Тратите силы на оправдания вместо действий?

Почему это есть в вашей жизни?
Возможно, это:
→ способ заполнить пустоту (если нет радости в основном деле);
→ ритуал безопасности ("лучше это, чем рискнуть и проиграть").

3. "Откуда я постоянно 'сливаю' энергию?"

"Слив" — это бессознательные потери сил на то, что не ведет вас к цели.

• Внутренний диалог:
  "Я опять не успеваю... Как же меня это бесит... Почему я такой неорганизованный..."
  → Самобичевание съедает больше энергии, чем решение проблемы.
• Люди: есть ли в окружении те, после общения с которыми вы чувствуете опустошение?
• Обязанности: что вы делаете из чувства долга, а не потому, что это важно лично для вас?

4. "Что я разрешаю себе, а в чем до сих пор запрещаю?"

• Могу ли я ошибаться?
• Могу ли я говорить "нет" без чувства вины?
• Могу ли я хотеть большего, даже если сейчас "и так нормально"?

5. "Какой я боюсь быть / какой мне 'нельзя' быть?"

(Наши блоки часто связаны со страхом стать "неудобным", "эгоистичным", "неидеальным")

6. "Кому выгодно, чтобы я оставался(ась) в этом состоянии?"

Иногда наше бездействие удобно другим — тогда в нас включается саботаж.

Что дальше?

Не старайтесь сразу всё исправить. Сначала — осознайте.

Запишите ответы и спросите себя: "Если бы это был не я, а мой лучший друг в такой ситуации, чтобы я ему посоветовал(а)?"

Часто мы знаем ответы, но боимся их признать. Этот чек-ап — первый шаг к тому, чтобы перестать быть заложником старых схем и начать выбирать осознанно.

P.S. Если после этого упражнения вы почувствуете сопротивление ("Да ну, это всё ерунда!"), не игнорируйте его. Сопротивление — маркер важного. Значит, вы близки к чему-то, что психика пока считает опасным. И это — повод копать глубже.

Подписывайтесь на мой канал в ТГ Мастерская Психолога
Для записи на консультацию, пишите мне в ТГ @Olesya_n23