Иногда любовь и забота могут превратиться в нечто деструктивное, что приводит к стрессу, боли и ухудшению психоэмоционального состояния.
Токсичные отношения наносят вред обоим партнерам. Важно научиться распознавать признаки токсичности, чтобы вовремя принять меры и вернуть здоровье в личную жизнь.
Признаки токсичных отношений
♦️Постоянное чувство вины.
В отношениях вам регулярно напоминают об ошибках, даже если они были лет 5 назад. А всё для того, чтобы вы испытали чувство вины, стыда и унижение.
Помните, что ошибка — это часть жизни. Их надо принимать как опыт и исправлять в будущем.
♦️Манипуляции и контроль
Когда один из партнеров пытается контролировать другого, ограничивает его свободу или решает, что ему делать, с кем общаться. А другой чувствует это “ограничение свободы”. Манипуляции могут быть психологическими, например, через угрозу, манипулирование чувствами, вызывать чувство жалости.
♦️Постоянные оскорбления
В более жестких отношениях наблюдается унижение партнера. Оскорбления, насмешки, сарказм и уничижительные высказывания — это все признаки токсичности. Уважение — основа любых здоровых отношений, и если его нет, такие отношения не могут быть долгосрочными.
♦️Эмоциональная нестабильность
Если вы постоянно находитесь на эмоциональных американских горках, это может свидетельствовать о токсичности. Перепады настроения: люблю/ненавижу, можно/нельзя, должен/не должен, можно/нельзя, хороший/плохой. Нестабильное эмоциональное состояние одного партнера всегда отражается в таком же состоянии у другого.
♦️Изоляция от друзей
Попытка изолировать вас от внешнего мира. Партнер может заставлять вас выбирать между ним и близкими или всячески ограждать вас от контактов с друзьями и родственниками, обесценивать эти связи. В здоровых отношениях оба партнера ценят и стараются сохранить связь с близкими людьми.
♦️Невозможность быть собой.
В неблагоприятных отношениях вы можете ощущать, что вам придется изменить себя ради того, чтобы угодить партнеру или избежать ограничений. Если вы не можете быть собой, не чувствуете себя комфортно и не можете свободно выражать свои чувства и мысли, это тревожный знак.
♦️Невозможность конструктивного решения конфликтов
Вместо того, чтобы открыто обсуждать проблемы и искать решения, партнеры могут критиковать, обвинять или игнорировать друг друга. Крики, битье посуды, молчание неделями или даже физические угрозы (или насилие). Это Red flag. Вам необходимо обратиться за помощью, если самостоятельно не можете выйти из таких отношений.
Что делать с токсичным отношениями?
Токсичные отношения — это не только эмоциональный, но и физический риск для вашего здоровья и жизни. Порой результатом их является серьезная проблема с самооценкой, самоидентификацией. Зачастую человек замыкается в себе, не видит выхода из сложившейся ситуации.
И единственным верным решением будет помощь психолога. Если вы нашли признаки токсичности в отношениях и хотите разорвать этот круг страданий, приглашаю на консультацию.
Практический гайд. Восстановление отношений. Бесплатно👇