Людям, ведущим здоровый образ жизни, стоит включить в рацион четыре доступных продукта, которые не только разнообразят питание, но также принесут комплексную пользу организму, заявили в беседе с изданием Daily Mail дипломированные диетологи Триша Бест, Эми Шапиро и Реда Элмарди.
По словам Бест, овсянка является отличным выбором для ежедневного питания, так как она богата клетчаткой и важными питательными веществами. Этот продукт способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови, предотвращает переедание и улучшает состояние кишечной микрофлоры. Особенно полезно сочетать овсянку с корицей, ягодами, бананами или орехами. Однако диетолог предупредила, что добавление сахара и калорийных наполнителей может свести на нет ее полезные свойства.
Элмарди, в свою очередь, подчеркнул важность натуральных йогуртов, содержащих кальций, белок и пробиотики. Он подчеркнул, что ежедневное употребление йогурта способствует укреплению иммунитета, поддержанию работы нервной системы и ускорению обменных процессов за счет улучшения здоровья кишечника.
Шапиро обратила внимание на пользу шпината, который она рекомендует есть каждый день. Этот листовой овощ богат железом, магнием и антиоксидантами, снижающими воспаление и способствующими восстановлению мышц после нагрузок.
Также специалисты советуют включать в рацион ягоды – малину, чернику, клубнику и другие плоды с красным пигментом. По словам Элмарди, они помогают бороться с воспалениями, улучшают когнитивные функции и поддерживают уровень сахара в крови. Кроме того, регулярное употребление ягод способствует замедлению процессов старения и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.