Как не странно, кроме безденежья, жизнь подбрасывает более мерзкие ощущения.
Особо противное – чувство одиночества. Тягучее, вязкое. Накатывает волнами и отступает. Но только расслабился, и опять погружаешься в липкую пучину своих переживаний.
Есть одиночество тёплое, пушистое, как уютный плед и чашка какао – согревает и обволакивает ароматом. Ощущение радости, свободы остаться наедине с собой, своим увлечением, своими мыслями…
А есть – беспокойное, липкое, как промокший плащ. И как ни кутайся – не согреешься. И всё не так, и в ботинках хлюпает.
От этого одиночества ни сбежать, ни спрятаться... И кажется, что можно защититься. Как в детстве. Мама, прижмёт к груди, обнимет и согреет своим теплом. Подует на ранку, успокоит, Шшш…., и всё пройдёт!
Таки люди ищут и встречают себе подобных, слипаются, как две карамельки в жару, радуются теплу и уюту, но …
Устроиться на ручках друг у друга не получается на долго. В итоге один остаётся с обидой, другой – с непониманием, но оба с тем же одиночеством.
Об этом я уже писал. Что делать если очень одиноко?
Коварство ситуации в том, что одиночество – это не отсутствие кого-то рядом. Это внутренний невроз – банальная беспомощность. И ты это знаешь.
Знаешь, но ждёшь спасителя – Рыцаря, Принца.
И дело не в том, что их мало - он спасет, согреет и бросится спасать кого-то ещё.
И это ты знаешь.
Попытки компенсировать за счёт других - не вариант.
Сейчас тебе дольно и одиночество никак не уберёшь.
Но есть же и другое одиночество – здоровое, вполне себе комфортное.
К нему стремятся, им наслаждаются. И это не тоска, лишь легкая грусть, как от красивого пустынного пейзажа или морского берега в вечерних сумерках.
В таком одиночестве гармония с собой, а кто-то рядом не скрашивает, но украшает и усиливает чувства, не заполняет собой пустоту, но лишь добавляет полутона к ощущениям.
Как же своё чувство перевернуть, поставить с головы на ноги?
Что можно сделать что бы не страдать, но принимать своё одиночество и пользоваться им на радость и во благо.
1️⃣ Ты не больной и не калека. Почему тебе больно?
Одиночество — не наказание и не диагноз. Это пустота и в твоей жизни из чувств неудовлетворённости. И наполнить, удовлетворить её можно только собой. Чужое – протез, инородное тело.
Найди саму зияющую на сегодня пустоту и начни именно с неё. Чем и как я могу удовлетворить, то, что ноет? Пусть суррогатно, или на время, но сделай что можешь, найди варианты.
Практика: Письменно, в столбик выпиши всё, чем ты не удовлетворён. Каждую мелочь, каждое ощущение, чувство. Вычлени главное, запомни, а список сожги или выброси. Не храни. Завтра повтори упражнение заново и так же вычлени главное. И так в течении недели. Ты удивишься, как меняются пункты, даже «главное». Но подсознание уже понимает к чему ты стремишься.
2️⃣ Научись себя радовать.
Если твоё одиночество обостряется, когда тебе плохо, это не про отсутствие кого-то, а про нехватку внутренней радости.
Практика: Фиксируй смену настроения: записывай, когда и в каких ситуациях возникает чувство одиночества. Так ты увидишь его закономерности и вычислишь свою главную неудовлетворённость. Замечай и фиксируй комфортное состояние. Дай знать подсознанию к чему ты стремишься и от чего тебе больно.
3️⃣ Позволь себе себя любить, жалеть, ласкать, баловать…
Невротическое одиночество — это детская, инфантильная потребность, которая кричит: «Мне страшно, мне плохо, обнимите меня, пожалейте, согрейте…!»
Практика: Вспомни кто детстве это удовлетворял. Мама, бабушка, дед или тренер, мама подружки…
Был же кто-то, кто тебя искренне любил, понимал… Вспомни как это было. Вспомни свои чувства. Стань сам себе таким человеком, представь себя им и приласкай себя, поговори, согрей, дай совет, успокой.
Всё будет в твоём воображении, но мозг воспринимает это как реальное событие. Сознание быстро перестраивается и тревожность одиночества существенно снижается.
4️⃣ Культивируй свою силу.
Одиночество – было не всегда и сейчас оно не постоянно. Как минимум проблески спокойствия есть.
Практика: Вспомни моменты, когда ты чувствовал себя хорошо в одиночестве. Проживай эти моменты как можно чаще. Просто вспоминай и погружайся в воспоминания. Добивайся максимально комфортных ощущений.
Эффект не в длительности, но в частоте упражнения. Так подсознание получает команду, к чему ты стремишься и старается тебе помогать в достижении цели. (Идеодинамика)
5️⃣ Внимание на поиск интересов.
Когда чем-то увлечен, вовлечен в интересный тебе процесс, чувство одиночества исчезает. Программируй мозг на постоянный поиск интереса.
Пусть мимолётного и не значимого. Мозг не может переживать несколько ярких эмоций одновременно. Загружай свой мозг интересом, увлечением…, комфортными чувствами.
Практика: Составь список занятий, которые тебе нравились раньше, но ты их забросил. Вспомни всё, что откладывал или боялся начать... Начни возвращать их в свою жизнь. Особое внимание на совсем «бестолковые", но приятные и интересные занятия.
6️⃣ Учись получать удовольствие от одиночества.
Отпусти своё одиночество погулять. Оно не сбежит, нагуляется и вернётся виляя хвостом и повизгивая от радости. Это как раз тот случай, когда «отпусти — и оно к тебе придёт» (но уже в здоровом виде).
Практика: Преврати одиночество в маленькие ритуалы. Выдели хотя бы несколько минут в течении дня, когда ты осознанно наслаждаешься одиночеством: с кофе, книгой, музыкой или просто наблюдая за тем, что происходит вокруг. Лучше всего по чуть-чуть, но как можно чаще.
7️⃣ Делить или делиться? Горе разделяют, радостью делятся.
Увлеченный человек сам по себе привлекателен. Чем чаще ты чем-то увлечен, тем заметнее и привлекательнее для окружающих. Больше шансов, что рядом появятся те, с кем вместе будет ещё лучше.
Практика: Задай себе вопрос: «Я хочу отношений, потому что мне с собой плохо или потому что мне хорошо, и я хочу поделиться этим с кем-то?» Найди то, что тебе интересно и радостно и занимайся этим как можно чаще.
8️⃣ Твоё самое мерзкое чувство - тревога? Тогда начни изучать гипноз.
Переживание одиночества вызывает постоянную тревогу. А это уже опасно для психики. Перепрограммируй сознание.
Практика: В гипнотических техниках есть огромное количество упражнений, снижающих тревожное состояние. Есть техники визуализации, энергетические техники. Поинтересуйся. Многие техники простые и весьма эффективные.
👉 Здоровое одиночество — это комфорт с самим собой. А когда тебе комфортно с собой, то и с другим с тобой будет комфортно.
👉Начни наполнять свою жизнь маленькими радостями, крохотными удовольствиями, интересом и любопытством.
👉Постарайся понравиться тому (смотри п.3️), кто любит тебя и понимает. В жизни всегда найдётся тот, с кем тебе интересно - стань себе таким.
Удачи тебе! И что бы просто повезло!
Гипнолог, психолог Борис Борк.
Не терпите и не откладывайте. Вместе найдём варианты решения. Начнёте действовать и менять ситуацию. Я помогу.
Обращайтесь. Просто посоветоваться, это бесплатно. Мой Ютюб канал.