Все мы наслышаны, что физические упражнения укрепляют здоровье, улучшая работу мозга, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата… Физическую активность также часто связывают с более низким риском смертности. Сейчас ученые проверили справедливость этого утверждения путем длительного наблюдения за близнецами
Считается, что физическая активность может быть одним из способов продлить жизнь человека, замедлить его биологическое старение. И действительно, люди, ведущие более активный образ жизни, обычно отличаются и лучшим здоровьем. Но что здесь причина, а что – следствие? Ведь на деле может быть так, что генетически обусловленная предрасположенность к заболеваниям может ограничивать желание и саму возможность больше двигаться.
Чтобы ответить на этот вопрос, ученые из Финляндии проанализировали данные исследования почти 23 тыс. близнецов, родившихся в этой стране до 1958 г. Их физическую активность оценивали в 1975, 1981 и 1990 гг., а уровень смертности мониторили вплоть до до 2020 г. На основе имеющихся данных исследователи выделяли четыре группы людей: с малоподвижным образом жизни, умеренно активным, активным и очень активным. У 1153 человек также оценили биологическое старение с использованием метода эпигенетические часы, основанном на изменении уровня метилирования (присоединения метильной группы СН3) определенных участков ДНК.
В ходе 30-летнего наблюдения ученые обнаружили, что отрицательная связь между уровнем физической активности и смертностью была устойчивой только в краткосрочной перспективе. А вот после учета влияния внешних факторов и исключения участников, сообщивших о серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях, связь ослабевала.
В долгосрочной перспективе наибольшую пользу в виде сниженияе риска смертности на 7% получили умеренно физически активные люди по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Примечательно, что более высокий уровень физической активности в этом смысле не приносил никаких дополнительных «дивидендов». Более того, связь между физической активностью и биологическим старением имела U-образную форму: участники, ведущие малоподвижный либо высокоактивный образ жизни, биологически были старше «умеренных».
Также выяснилось, что соблюдение рекомендаций ВОЗ по физической активности (150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной физической активности еженедельно) ничего не давало в смысле продолжительности жизни. Даже у тех близнецов, которые соблюдали рекомендуемые уровни физической активности в течение 15 лет, не было обнаружено статистически значимой разницы в показателях смертности по сравнению с их менее активными «половинками».
На основе этих результатов ученые делают вывод, что связь между физической активностью и более низкой смертностью в значительной степени может быть обусловлена генетическими особенностями, а также обратной причинно-следственной связью. Проще говоря, физкультурой активно занимается тот, кто и так хорошо себя чувствует, а не наоборот. И в этом смысле здоровый образ жизни может в целом оказаться более полезным по сравнению с высокой физической активностью.
Фото: https://commons.wikimedia.org
Публикации по теме:
«Секрет продления жизни в том, чтобы ее не укорачивать»
Как писать и переписывать партитуру ДНК
Вместо спортзала - 6 минутных всплесков физической активности в день
Движение – это жизнь: физические нагрузки активируют противоопухолевый иммунитет