- Помогите мне справиться с травмой
- Помогите освободиться от эмоциональной зависимости
Это два самых частых запроса от моих клиентов. И две основные причины, которые мешают человеку закончить плохие отношения.
О том, как именно возникают травма и зависимость, как они удерживают вас в отношениях и чем отличается механизм их действия, я рассказала в этом посте https://www.b17.ru/article/636422
Сегодня я расскажу об особенностях терапии травмы и терапии эмоциональной зависимости.
🔔 Терапия зависимости
Помните Машу из предыдущего поста, у которой долго была фрустрирована потребность в безопасности? Отчаянная нужда в удовлетворении этой потребности привела к формированию эмоциональной зависимости от агрессивных мужчин, потому что именно такой типаж по иронии судьбы стал ассоциироваться с безопасностью.
Маша долго не осознавала, что у нее эмоциональная зависимость. А когда осознала, то обнаружила, что избавиться от нее, ничуть не проще, чем слезть с героина.
В тот момент, когда потребность Маши в безопасности оказалась удовлетворена, сформировалась связь между сильным позитивным чувством и тем действием или поведением, которые были в момент исполнения желания. И теперь, чтобы вновь пережить эти позитивные чувства, Маша вынуждена снова и снова повторять те действия – вступать в отношения с агрессивными мужчинами.
Говорить Маше: «Просто перестань так делать» - бесполезно. Если бы это было так просто, она бы давно перестала, поскольку осознает разрушительные последствия своих действий.
Когда Маша приходит в терапию, мы начинаем с того, что ищем повторяющуюся связь ее поведения с конкретным позитивным переживанием. Когда эта связь найдена, мы получаем возможность разорвать ее. А затем поработать над снижением гипертрофированного детского желания быть в безопасности.
Мы не ставим перед собой задачу перестать нуждаться в безопасности – это совершенно нормальное желание, одна из базовых потребностей любого человека. Наша задача лишь убраться чрезмерную заряженность, которая возникла из-за длительной фрустрации и невозможности ребенка удовлетворить эту потребность самостоятельно.
Сейчас Маша может сама удовлетворять потребность в безопасности, но она это не осознает. Моя задача - помочь ей увидеть и поверить в то, что отношения с абьюзером ей для этого не нужны.
🔔 Терапия травмы
А теперь вспомним Лену. Лена воспитывалась жестоким отцом-алкоголиком, который регулярно бил и ее, и ее маму. В результате у Лены сформировалось негативное убеждение: «Это я плохая, это моя вина», как это часто бывает у детей, растущих в дисфункциональной семье.
Сейчас Лена в отношениях с абьюзивным партнером и понимает, что им нужно расставаться. Но сформированное травмой убеждение искажает взгляд на ситуацию. Расставание для Лены равносильно признанию: «Я не справилась, я не смогла найти подход, я не смогла быть хорошей женой». И Лена делает все возможное и невозможное, чтобы наладить отношения, которые наладить нельзя. Она избегает расставания, чтобы не чувствовать себя плохой.
Значит ли это, что Лена не хочет ничего менять и ей нравится страдать? Нет, как и Маша, она не в силах разорвать этот порочный круг. Психика Лены пытается защитить ее от столкновения с убеждением «я плохая» и от невыносимой боли, связанной с этим убеждением.
Что мы делаем в терапии с Леной? Мы бережно и аккуратно пробираемся к ядру травмы, слой за слоем снимая психологические защиты.
Мы выясняем, что произойдет, если она расстанется с абьюзером, детально обсуждаем возможные чувства и переживания. И, в конце концов, добираемся до убеждения «я плохая». Затем мы находим травматическое событие, которое сформировало это убеждение, и работаем с ним.
🔔 В результате и Маша, и Лена начинают чувствовать себя по-другому, иначе воспринимать себя, людей и окружающий мир. Их поведение меняется без особых усилий. Им больше не нужно раздумывать над тем, к какой батарее себя привязать, чтобы удержаться от возвращения к абьюзеру.
Звучит очень просто, не правда ли? В реальности это зачастую длительная, непростая и вовсе не шаблонная работа со множеством подводных камней. Например:
⛔ Одно и то же событие может стать как причиной травмы, так и причиной зависимости. Каждый случай уникален. Не все женщины почувствуют себя в безопасности рядом с агрессивным мужчиной, как это было у Маши. Это была конкретная потребность конкретного человека. Нет определенной связи между чувством и поведением, поэтому я не могу, едва взглянув на человека, сказать: «Тут травма, а тут зависимость» и уж тем более сложно определить это самому человеку.
⛔ Человеку зачастую сложно вспомнить изначальное событие, ставшее причиной возникновения травмы или зависимости. Поэтому ни ему самому, ни окружающим непонятны причины поведения. Отсюда и комментарии о любви к страданиям и позиции жертвы.
Кстати, о том, что такое «позиция жертвы» я писала в этом посте https://www.b17.ru/article/525294
⛔ Терапия может буксовать, если мы неверно определили причину проблемы. Например, если пытаться работать с зависимостью, как с травмой, то психика будет сильно противиться изменению поведения. Ведь, с ее точки зрения, мы пытаемся убрать что-то хорошее.
⛔ Самый сложный вариант – когда у человека сформирована и зависимость, и травма. Так бывает, когда произошло травмирующее событие, которое повлекло за собой избегание. В результате избегания остается не удовлетворена какая-то важная потребность. И в момент ее удовлетворения возникает зависимость. В этом случае мы начинаем работу с зависимости, а затем переходим к травме. Если проработать травму, не обращая внимания на зависимость, то поведение человека не изменится.
❓Поделитесь, сталкивались ли вы с пробуксовками в терапии травмы или зависимости?
❓Удалось ли с ними справиться?
Автор: Наталья Рачковская
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru