Когда я впервые увидела интервью с профессором, которому исполнилось 103 года, я подумала, что это какая-то ошибка. Он говорил так чётко, формулировал мысли с такой ясностью, что сложно было поверить: передо мной человек, родившийся в начале прошлого века. Он до сих пор публикуется в научных журналах, участвует в конференциях и ведёт онлайн-занятия для студентов.
Я не могла не заинтересоваться: что же он делает такого, чтобы мозг продолжал работать, как хорошо отлаженный механизм, несмотря на возраст?
«Память нужно тренировать, как мышцу»
Профессор рассказал, что уже больше 60 лет у него одна простая привычка: каждый день он учит что-то новое. Это может быть слово на другом языке, новая формула, исторический факт или статья из современной нейробиологии. По его словам, мозг любит новизну. Когда вы ставите перед ним задачу, особенно необычную, нейроны буквально «оживают».
Он считает, что самая опасная вещь для мозга — это рутина. Когда мы каждый день живём по одному и тому же сценарию, без новых впечатлений, мозг начинает «засыпать».
Минимум стресса — максимум смысла
Второй его принцип — осознанное отношение к стрессу. Он не медитирует и не практикует йогу, но у него железное правило: «Я не переживаю из-за того, что не могу контролировать». Он учит мозг переключаться, когда ситуация не требует эмоционального включения.
У него в доме нет телевизора, он не читает токсичных новостей, а вместо этого гуляет каждый день в одно и то же время, слушая аудиолекции по философии или биологии. Он говорит, что смысл жизни — это движение. Пока ты интересуешься чем-то, ты жив.
Что он ест? Очень просто
Рацион профессора — это отдельная история. Он не следует модным диетам, но строго придерживается разнообразия и баланса. Каждый день он ест фрукты, овощи, рыбу, орехи и минимум сахара. И обязательно — продукты, которые поддерживают работу мозга: ягоды, зелень, оливковое масло, тёмный шоколад.
Он также пьёт коллаген, что меня удивило. Вот этот морской коллаген RASHÉ ему посоветовал знакомый нутрициолог — он помогает не только коже, но и сосудам, которые питают мозг. Профессор говорит, что после 80 важно не только сохранять память, но и поддерживать сосудистое здоровье, а коллаген — один из важных кирпичиков в этой конструкции.
Движение — обязательно, даже если не хочется
Каждое утро он делает лёгкую зарядку. Не потому, что это модно, а потому что понимает: движение улучшает приток крови к мозгу. Даже 15 минут ходьбы — это сигнал для тела и разума, что «мы живём, мы в процессе».
Он говорит: «Старение — это не болезнь, это отсутствие стимулов». Когда мы перестаём ставить цели, мозг замедляется. И наоборот — когда мы держим себя в тонусе, он начинает работать на нас.
Главный совет от него
На прощание он сказал простую фразу, которую я записала и повесила на зеркало:
«Каждый день учись чему-то новому, даже если это одно слово. Это лучшее топливо для твоего мозга».
Важно Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
