Однажды, поняв, что в диалоге с самим собой решить проблему не возможно, человек приходит к другому человеку.
С этого дня начинаются изменения в его жизни.
Происходят они через глубокую работу над собой и доверие специалисту (психотерапевту/коучу), через готовность открываться и смотреть на то, на что боялся смотреть вчера, смотреть на правду, которая часто бывает болезненной, но при хорошем контакте с ней - всегда исцеляет.
В чем секрет изменений?
В контакте с терапевтом, формируется особое пространство, в котором появляется возможность безопасно исследовать себя, делиться самым сокровенным, получать поддержку, помощь, новые знания и новое видение, учиться по-новому реагировать и проявляться, учиться быть в контакте с другим, не теряя при этом себя и не обесценивая другого.
С терапевтом начинается работа над поиском новых решений, работа идёт через целостность всей системы человека:
мысли, чувства, тело, действия, прошлое, настоящее, будущее, цели, ценности, ресурсы, ограничения, баланс, роли и т.п.
В процессе глубинной работы постепенно появляется смелость делать другие действия, принимать другие решения, начинают приходить другие мысли, повышается эмоциональный интеллект и все это приводит к другим вашим выборам и соответственно другим результатам, к которым вы годами безуспешно шли в одиночку.
С чего начать?
Почти всегда, работая с какой-то одной сферой жизни изменения происходят и в других сферах.
Поэтому начните с того, что беспокоит вас прямо сейчас больше всего.
Ведь меняются глубокие слои вашей психики, вы становитесь другим и на все начинаете смотреть по-другому. А значит, получаете другие результаты.
Психотерапия это дорого?
Меняя свое мышление и внутреннее состояние вы привлекаете в свою жизнь других людей и другие обстоятельства, перед вами открываются другие двери и появляются другие возможности.
Самая выгодная инвестиция - это инвестиция в себя, это наверное единственное, что никто и никогда не сможет у вас забрать.
Что бы не случилось в семье, на работе,
стране или мире, ваша внутренняя работа над собой это то, что навсегда останется внутри вас и будет вас поддерживать в любой ситуации на протяжении всей вашей жизни.
Сколько времени нужно ходить на психотерапию?
Некоторые несложные вопросы можно решить за несколько сессий, но если вы настроены на серьезные изменения в своей жизни, то нужно идти на долгосрочную терапию, которая в среднем длится около 1,5 -2 года.
Если у вас есть конкретная цель, не требующая долгих глубинных проработок и постепенного погружения, то вам может подойти формат коучинга, в этом случае достаточно будет от 6 до 12 встреч.
Ходить на терапию важно не к разным специалистам, а к одному, постепенно выстраивая с ним глубокие и доверительные отношения. Учиться быть с ним собой, быть настоящим, выражать свои чувства, говорить о своих мыслях и страхах, радоваться своим успехам, пробовать новое, преодолевать, рисковать, замечать.
Если получится построить долгосрочные здоровые отношениях со своим терапевтом, не испугаться, не закрыться, не сбежать, не обесценить работу свою и терапевта, получится и в обычной жизни с близкими людьми и с самим собой выстроить глубокий доверительный контакт, в котором можно будет чувствовать надежную опору, поддержку, деверие и свободу проявляться не разрушая и не разрушаясь.
Большинство наших проблем связано с тем, что мы не научились быть в хорошем контакте с собой, и быть в хорошем контакте с другим, не теряя при этом себя или не разрушая другого.
Этому можно научиться в контакте со своим терапевтом.
Результат будет тогда, когда вы поймёте, что уже устали ходить по кругу и готовы работать над собой, оставив иллюзорную идею изменить других.
С Уважением и принятием к вам и вашему опыту, психотерапевт Екатерина Миронова.