Чего-то забыла, не взвесилась сегодня. Но я всю неделю взвешивалась ежедневно, только что не фиксировала вес в программе. Все в норме. Держу. Без эксцессов. Менять что-то, оптимизировать, пока не хочу, да и некогда. Сотни других задач на повестке дня. Не до того сейчас, чтобы вмешиваться в отлаженный механизм удержания веса. Чуть посвободней буду, возможно что-то решу менять и сдвигать вес к меньшим цифрам. Пока так, как есть:
97.8
Это цифра последнего взвешивания. За нее пока и буду продолжать держаться.
Я в субботу задумалась над одним вопросом. Его мне, кстати, часто задают в комментариях:
Где и как нашла и продолжаю находить мотивацию для такой физической активности? Как удается таскать себя в спортзал?
Знаете, что поняла? Мне просто по наитию удалось выстроить вокруг своей проблемы с лишним весом целую систему. Систему затронувшую практически все области жизни. Даже те, которые, казалось бы, никак не связаны с механикой сброса и удержания веса.
Мне до субботы в голову не приходило посмотреть на это с такой точки зрения.
Раньше мне и правда приходилось чуть ли не каждый раз таскать себя в зал на морально-волевых. Но время то идет. Сейчас все по-другому. Чаще всего я не испытываю какого-то невероятного энтузиазма, когда иду на тренировку, но и протеста больше такого нет, как раньше. Скорее это ощущается, как не самое увлекательное, но нужное мероприятие, которое не подлежит обсуждению. На уровне: "Надо, так надо".
Плюс-минус. Всякое и до сих пор бывает. И ноги бывает не несут, и, наоборот, устаю от рутины и даже рада сбегать в зал, отвлечься и книгу послушать. Переключить род деятельности. В субботу был как раз первый вариант. Ноги не несли. Было лень. Первое тепло, солнце, хотелось гулять, а не вот это вот все. С самого утра крутилась мысленно вокруг принятия решения - иду на тренировку. или забиваю и иду гулять? Потом окончательно определилась, собралась и таки пошла.
И как раз этот момент и сподвиг меня задуматься, а что, собственно, стало для меня решающим аргументом. Почему я приняла решение идти на тренировку? Так-то если рассудить, то это же всего касается. В том числе и моментов, когда я принимаю решение не срываться, не жрать, не вестись на уговоры во время застолий и т.д. И я поняла:
Встроенность. Систематичность.
Этот процесс, похудения, занял столько времени, и еще займет, что у меня не было другого выхода, кроме как встроить его в образ жизни. Переплести все так, чтобы жить и в то же время решать проблему с весом. В результате и он зависит от того, что происходит у меня в других областях жизни, и они зависят от того, как я себя физически ощущаю, насколько я довольна собой в этом смысле.
ПП, физическая активность, разнообразный уход за телом и "мордой лица" обычные, нормальные люди осуществляют на автомате. Я так не могла. И судя по большинству блогов людей худеющих с большого веса у них дела обстояли, или обстоят ровно так же. Причины для того, чтобы это было так у всех разные, а направленность поведения очень похожа. Проблема видится очень отдельной. Не связанной со всем остальным, что происходит в жизни. Чаще всего звучит расхожее - просто жрать надо меньше. На самом деле нет. Это только часть проблемы. Причем не самая объемная. Это вопрос механики. Даже встроить новый рацион в жизнь в том виде, в котором она на старте, зачастую очень сложно. Многое приходится переделывать и перестраивать.
Например, то что вы мне пишите в комментариях чаще всего. Семьи, дети, работа, заботы и т.д. Где в этой круговерти найти время на индивидуальную готовку лично для себя? Или, как выделить время на прогулки, или спортзал? Где на все это взять силы, время и деньги? Мозгом все понимаешь, но по факту все это усложняет тебе жизнь настолько, что ну его... Какое-то время потерпела, пострадала в полуголодном состоянии, питаясь чем придется, и нашлось что-то более важное.
Смотрю иногда на своих подруг и приятельниц, и думаю о том, что реально тяжело оторвать от привычной рутины большой кусок и выделить его конкретно под себя. Чтобы хватало время на все, что сопровождает сброс веса. А там много. Это только со стороны кажется, что "ерунда", надо просто меньше есть. Совсем не ерунда. Уж я то знаю. И чем больше вес, тем больше "не ерунда". Так что в глобальном смысле сбросить лишний вес, и все оставить на прежнем весте, на мой взгляд - без шансов. Все равно потребуется время и кропотливая работа над встраиванием всех нужных опций в привычную жизнь. Даже мне, не матери большого семейства, пришлось тяжело, что уж говорить о тех, у кого забот в разы больше, чем у меня?
Какой выход?
Не торопиться. Встраивать. Оптимизировать. Менять. Другого выхода нет. Нахрапом, как штангу, эту задачу не возьмешь. Только планомерной пахотой. Постепенными, но настойчивыми действиями.
Иногда ощущаю себя дятлом 😁 Стучу месяцами в одну точку, чтобы, наконец, сдвинуться с места. Кстати, когда была в активной фазе сброса веса, частенько вес зависел от этих процессов. Застреваешь на чем-то, вроде не имеющем отношения к похудению, и вес застревает, не двигается. Такие моменты принято называть плато. И физиологически они вполне объяснимы. Но честно, я думаю, что у них есть еще и ощутимый психологический фактор. Находишься в напряжении, и вес замирает. Проходишь кризис, расслабляешься, и вес начинает снова ползти вниз.
Я и сейчас в таком периоде
Поэтому и отвязалась от мысли, что надо срочно сбрасывать еще. Поняла, что сейчас бессмысленно. Все мои составляющие заняты совсем другими задачами. Все внимание в других местах. Оптимизирую и перестраиваю свою действительность. И на все нужно время.
Самый простой пример. Всю прошлую неделю я находилась в процессе разбора морозильной камеры. Абсолютно простая хозяйственная задача. Без изысков. И писать то о таком совестно. Но жизнь, есть жизнь. Все было забито. А мне надо было освободить пространство по максимуму, чтобы я могла с какой-то систематичностью готовить полуфабрикаты, вакуумировать их и высвободить себе приличный кусок времени. Достала готовка! Вешаюсь уже от бесконечных блинов с яблоками, сырников, куриных котлет и иже с ними. Плюс я осталась не у дел. У меня был свой отсек, куда я лично себе кидала заготовки и забот не знала, все время было, что в моменте можно достать, разморозить и быстро приготовить. С "подселением" свекрови вся моя отлаженная система рухнула. Я перестала в принципе понимать где у меня что лежит. Миллион маленьких замороженных пакетиков. Которые я не узнаю и не понимаю, что внутри. И ничего не влезает.
Сделать большую партию тех же блинов с яблоками, которые я передаю постоянно, не могу, потому что их складывать некуда. Как и осточертевшие сырники с запеканками и разнообразными котлетами. Передать много тоже не могу, некуда, у нее маленький холодильник. Короче, бытовуха чистой воды, как она есть. Покупать ей новый холодильник не вариант, стоят они сейчас совсем не бюджетно. Проще оптимизировать процесс с теми холодильниками, что есть в наличии. Но это все равно не отменяет того, что всю неделю я была занята тем, что размораживала частями запасы, готовила, запаковывала в вакуум и раскладывала по отсекам. Закончила только вчера вечером. С сегодняшнего дня все будет уже легче. Хоть не буду все вечера на кухне проводить. А то представьте, когда у меня и без того днем все очень плотно, я еще вечером стою у плиты часами.
Ерунда. Просто привела как самый простой пример. Ничего глобального, или знакового. Все остальные мои задачи, которые я сейчас решаю, куда как серьезней и важнее. Но даже такая мелочь требует времени и сил. Ее тоже надо когда-то и как-то решать. И таких бытовых задач у обычной женщины вагон и маленькая тележка, когда тут о высоком и глобальном рассуждать? Дело попросту не доходит.
И даже если я не буду принимать во внимание эти мелочи, они же никуда не денутся. Жизнь есть жизнь. И как тогда в это все вписать довольно серьезный процесс сброса веса, требующий времени, средств и сил? От чего оторвать куски, чтобы хватило времени на все? И где взять на это силы, если все оставить на своих местах и ничего не сдвинуть и не поменять?
Я лично уверена, что без этого не обойтись. Чем дальше, тем больше всего мне приходится перекраивать. И на самом деле это неплохо. Не просто, но точно оно того стоит. 😉 Во всяком случае, мне нравится!
Всех обняла! Умчалась!
