Добрый день!
Бывало ли у вас такое, что вы начали чаще забывать или не помнить то, что было день или 10 минут назад? Проблемы с памятью преследуют множество людей, но за их решение берутся немногие.
🤔Давайте разберемся, откуда берутся "пробелы" в памяти. Важно понимать, что память не ухудшается сама по себе беспричинно. На ухудшение влияют когнитивные функции, к которым относится не только запоминание, но и внимание, восприятие, воображение и др. Расстройство одной функции влечёт за собой ухудшение остальных.
Негативно на память влияет:
- Употребление алкоголя
- Недостаток сна
- Стресс
- Большие умственные нагрузки
Так что же нужно делать для того, что бы память оставалась в норме?
- Соблюдайте распорядок дня и ложитесь спать вовремя
- Старайтесь не употребляться алкогольную продукцию
- Описывайте предметы окружающие вас
- Чтение вслух
- Занятие физическими упражнениями
- Нужно есть фрукты и овощи, которые улучшают память: Ананасы, Облепиха, Абрикосы , Черника, Брокколи, Чеснок, Сельдерей и др.
А что бы улучшить память нужно использовать различные методы её тренировок. В этом помогает сайт MOZGOTREN, который содержит в себе много разных методов тренировок памяти.
Также для развития памяти необходимо читать книги, потому что после чтения мы начинаем размышлять о прочитанном.
Это и есть тренировка памяти.