Саморефлексия. Самопознание. Понимание себя.

Бездонная, глубокая, вечно актуальная тема. Это есть Альфа и Омега, начало и конец. С самопознания начинается выстраивание мировосприятия, определение своего места, своих векторов и маячков развития, в этом есть глубинная тайна бесконечности.

В детстве нам сложно точно передать то что мы чувствуем, как ощущаем и тогда это может выражаться например, в агрессии: крик, драка, капризы, кусание или безудержном, до истерики веселье – чтобы заместить неприятные ощущения, или в замкнутости: они меня не слышат и я им не нужен, лучше я вообще буду молчать и тп. Здесь же есть широкое пространство для проявления психосоматических «болезней»: аллергии – как непринятия происходящего, болезней желудка – сложности с постановками и достижением значимых целей в жизни, желчевыводящих путей – при сложностях с выражением агрессии и прочее. (Это лишь некоторые варианты трактовок психосоматических причин).

Именно умение донести что меня беспокоит и через это умение слышать что беспокоит другого – есть саморефлексия.

А явной, краеугольной причиной всех бед, я считаю, неразвитую саморефлексию. В паре: она не может понять что именно её обижает в его действиях, а он не может толком объяснить почему и в чем именно чувствует ограничение своей свободы и почему собственно это ограничение для него так важно – откуда оно в нём. Мама гиперопекает ребенка с детства и отбивает ему охоту к самостоятельности, прививает сложные эмоции к себе, в которых выросший мальчик – по факту взрослый мужчина никак не может отделиться от матери, потому что где-то внутри настолько с ней «сросся» что даже сложно ответить где именно «Я», а где «мама». Папа игнорирующий детей, они к нему стремятся, хотят общения, совместных игр, разговоров, но ему – папе, почему-то это в огромную тяжесть и он не хочет вдаваться в это, в итоге дети вырастают с ощущением отсутствующего отца, «мёртвого», «холодного». А ведь будь у них всех развитое самопознание, как бы развивались их отношения – что думаете? Я вот думаю, что сами конфликты были бы иными, о другом.

А ведь прививайся культура рефлексии с детства: от родителей к детям и самопонимание бы углублялось. Конфликты бы остались, это естественная часть развития, но они бы проходили в большем конструктиве, несли бы в себе именно человечность, желание быть услышанным и понять другого.

Саморефлексия важна на всех этапах жизни, постоянно, это беспрерывное образование и самая лучшая инвестиция своего личного времени. Это широта и глубина, объёмность взгляда на всё что происходит вокруг. Это умение отразить и выразить в искусстве то, что сложно описать словами: через танец, движение тела, изображение, скульптуру.

Мы живём в удивительное время - есть широкий доступ к информации, различным упражнениям, на концентрацию, осознанность, множество медитаций, метафорических техник, даже через просмотр сериалов и кино можно серьёзно развить в себе навык самопознания: «А что я сейчас почувствовал? Почему мне стало грустно? Как-то я выпал из этого момента – интересно почему?» и тд.

Возьмите, к примеру, записную книжку, и незадолго до сна начните в ней лаконично, кратко, тезисно отражать какие эмоции прожили за день и что тому причиной – это уже будет большой шаг на пути к себе. Всё получится, важно делать это каждый день, как умывание и чистка зубов – ведь также как эти процедуры, придающие бодрости и опрятности, поддерживающие здоровье организма, работа над собой придаёт уверенности и укрепляет психическое здоровье – что влияет на общее состояние человека.

Предлагаю развивать саморефлексию вместе. Простыми, понятными способами: через демо-консультации на форуме b.17, через кинотерапию, через очные встречи в Калуге в интересных пространствах (следите за анонсами) и через видео- и аудиосвязь! До новых встреч!

Автор: Анастасия Скатова
Психолог, Клинический Семейный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru