Как эффективно и мягко очистить организм
С приходом весны наступает прекрасная возможность провести масштабную очистку тела и разума. Работа над всем своим существом, настоящая генеральная уборка!
Комплексный подход
Каждый день ваш организм подвергается влиянию множества негативных факторов – неправильное питание, стрессовый образ жизни, загрязнение окружающей среды, подавленные эмоции. Просто очистите свое тело от токсинов, чтобы вернуть себе легкость, вновь обрести жизненную энергию и обострить свой ум. После такой подготовки организма работа по эмоциональному и духовному развитию становится более эффективной.
При целостном подходе организм рассматривается как единое целое. Тело, разум, эмоции — части одного и того же чудесного механизма. Для выведения токсинов из организма можно использовать свежевыжатые овощные соки с куркумой и имбирем, растения, витамины, зеленую глину, водоросли. Для детоксикации ума: техники релаксации и дыхания, и практические коучинговые упражнения.
Генеральная уборка организма
Метод, дающий наилучшие результаты по очищению организма от токсинов, — это здоровое и сбалансированное питание, основанное на продуктах, богатых витаминами, минералами и клетчаткой. Последнее особенно важно для нашей печени и почек — клетчатка разбухает в пищеварительном тракте, облегчая дефекацию и выведение остатков пищи и токсинов.
Какие продукты следует исключить из рациона при очищении организма?
Откажитесь от употребления белой муки и изделий из нее (хлеба, сладостей и т. д.), белого сахара, молочных продуктов, мяса и фруктовых соков, кофе, черного чая. При детоксикации организма также рекомендуется отказаться от курения, так как это может привести к сужению кровеносных сосудов желудка и нарушению его нормального функционирования.
Продукты, положительно влияющие на наш обмен
веществ
Клетчатка: поддерживает перистальтику кишечника, очищает его от отложений и регулирует стул.
Яблоки: богаты пектинами (растворимой клетчаткой), которые поддерживают баланс углеводов и липидов, а значит, поддерживают работу кишечника и защищают от запоров;
Лимон: рекомендуется выпивать натощак стакан воды с соком, выжатым из половины лимона, что поддерживает работу печени, помогает очистить организм от токсинов и помогает бороться с закислением организма;
Зеленый чай: нейтрализует свободные радикалы, очищает организм от токсинов и поддерживает процесс пищеварения.
Голодание позволяет пищеварительной системе отдохнуть. Затем органы выделения, такие как печень и почки, могут выполнять работу по выведению токсинов, одновременно снижая окислительный стресс и воспаление, организм начинает «перерабатывать» эти отходы и сжигать жир, тяга к еде снижается. С первых дней у нас больше энергии, мы лучше спим, наша кожа выглядит моложе, здоровее, мы выводим лишнюю воду.
Растения, польза.
Крапива: очищает пищеварительную систему от токсинов, поддерживает работу печени, поджелудочной железы и желудка. Обладает мочегонным эффектом.
Расторопша пятнистая: восстанавливает и поддерживает правильное функционирование печени.
Одуванчик: поддерживает работу печени и выводит лишнюю воду.
Лопух большой: выводит токсины из печени, лимфатической системы и кожи.
Пищевые добавки
Зеленая глина: древнее лечебное средство, столь же мощное, сколь и нежное для организма. Помогает очистить кишечник от токсинов, микробов, глистов и патогенных бактерий, не разрушая кишечную флору, как это делают антибиотики. Зеленая глина восстанавливает слизистые оболочки, действует как противовоспалительное средство и реминерализует организм благодаря богатству минералов, в частности железа, кремния, кальция, калия и магния.
Березовый сок: очищает кишечник и выводит накопившиеся за зиму токсины. Это одно из немногих средств детоксикации, которое не утомляет вас, поскольку богато минералами и микроэлементами. Таким образом, он одновременно стимулирует и выводит токсины. Отлично подходит в качестве дополнения на пути к здоровому весу.
Хлорелла: содержит большое количество хлорофилла, который обладает сильным подщелачивающим действием и помогает организму мягко нейтрализовать избыточную кислотность и тяжелые металлы.
Как провести эмоциональную детоксика
цию?
Различные методы детоксикации уже несколько лет вызывают сенсацию. Мы используем их, чтобы вывести токсины из организма и почувствовать прилив сил. Но плохие эмоции и деструктивные мысли также отравляют нас. И они не исчезнут сами по себе. Освободите место надежде, страсти к жизни, жажде новых впечатлений!
Напишите письмо Вселенной о возмещении ущерба. Запишите все то, чего вы больше не хотите в своей жизни, например, говорить «да», когда вам хочется сказать «нет», или хотеть играть роль «спасителя» для людей, которые не хотят брать на себя ответственность за свою жизнь.
Письмо о прощении (на этот раз адресованное самому себе): «Дорогой мой Я, прошу тебя простить меня за все те времена, когда я не прислушивался к твоим нуждам, не осмеливался защищать тебя» и т. д.
Вы можете включить в свое письмо, а также в свои медитации метод Хо'опонопоно, который заключается в произнесении четырех слов вслух или про себя: «Извините», «Простите», «Спасибо», «Я люблю вас».
Здоровье, жизненная сила, радость жизни и лучшее общее психофизическое состояние теперь станут вашим естественным состоянием!
10 лучших продуктов для укрепления иммунной системы
Наша иммунная система — это первая линия защиты от вирусов, бактерий и других угроз здоровью. Ее укрепление означает обеспечение большей защиты и общего благополучия.
Один из самых простых и эффективных способов поддержать нашу иммунную защиту — это питание.
Давайте выясним, какие 10 продуктов ни в коем случае нельзя исключать из нашего рациона.
1. Цитрусовые : богатые витамином С, цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, мандарины, клементины и грейпфруты, стимулируют выработку белых кровяных клеток, которые необходимы для борьбы с инфекциями.
2. Ягоды : черника, клубника, малина и ежевика богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и укрепляют иммунную систему.
3. Чеснок : чеснок является мощным природным антибактериальным и противовирусным средством благодаря наличию аллицина, который может стимулировать иммунную систему и уменьшать воспаление.
4. Имбирь : имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что делает его отличным союзником для укрепления иммунной системы и борьбы с сезонными заболеваниями.
5. Куркума : этот корень содержит куркумин, вещество с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
6. Семена и орехи : семена чиа, льна, тыквы, подсолнечника, кунжута и т. д., а также грецкие орехи, миндаль, фундук и т. д. Они богаты омега-3, клетчаткой и витаминами, необходимыми для здоровой иммунной системы
7. Бобовые : чечевица, нут, фасоль и горох являются отличным источником белка, клетчатки и витаминов группы В, необходимых для правильного функционирования иммунной системы
8. Йогурт : йогурт содержит пробиотики, или «хорошие» бактерии, которые способствуют балансу кишечной флоры и укрепляют иммунную систему
9. Зеленые листовые овощи : шпинат, капуста, брокколи и салат богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, особенно витамином А, витамином С и железом, необходимыми для сильной иммунной системы
10. Жирная рыба : лосось, скумбрия и сардины богаты омега-3, незаменимыми жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и улучшают иммунную функцию
Почему эти продукты полезны для иммунной системы?
Соблюдая сбалансированную диету, богатую этими продуктами, мы можем естественным образом поддержать нашу иммунную защиту и улучшить свое здоровье.
Давайте теперь выясним, откуда берутся суперспособности этих продуктов, которые полезны для иммунной системы:
• Витамины и минералы: эти продукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования иммунной системы, такими как витамин С, витамин D, витамин А, витамин Е, витамины группы В, цинк и селен
• Антиоксиданты: антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, помогая укрепить иммунную систему
• Волокна: волокна способствуют росту «хороших» бактерий в кишечнике, укрепляя иммунную систему
• Белки: белки необходимы для выработки антител, которые необходимы для борьбы с инфекциями