Ожидания и сомнения в повседневной жизни 🤔
Мы постоянно ожидаем, что:
- Газировка, которую мы купим, нам понравится, и уже из-за этого не можем определиться в магазине.
- Наш брак будет счастливым, и потому сомневаемся, стоит ли жениться на той или иной женщине.
- При общении с нами люди будут вежливыми, и поэтому мы колеблемся, стоит ли выказывать своё недовольство.
- За тяжелую работу нас будут хвалить, из-за чего сомневаемся: можно ли уйти с работы пораньше.
Однако, разве мы не имеем права ожидать лучшего исхода от своего опыта? Конечно, имеем! Проблема в том, что мир вправе нарушать наши ожидания, а большинство из нас не готовились к этому с детства. В результате, когда газировка оказывается не такой, как ожидалось, мы думаем: «В следующий раз нужно подумать подольше…»
Или, если возникают сомнения в чувствах к супруге, мы начинаем думать, что, возможно, сделали неправильный выбор. Так же, если нам нагрубили, мы склонны молчать, а отсутствие похвалы заставляет работать еще усерднее.
Формирование ожиданий под влиянием окружающих 🌟
Из второй части книги стало понятно, что все эти ожидания формируются под влиянием условной заботы, гиперопеки и обесценивания. В итоге, негативный опыт воспринимается как знак неудачи или ошибки, за которую можно лишиться внимания. Такой подход мешает воспринимать ошибки как естественную часть процесса обучения.
Свобода ошибаться, напротив, позволяет:
- Принимать ошибки как часть обучения.
- Со временем уходить от понятия «ошибка» и воспринимать её как опыт, который помогает делать полезные выводы.
- Понимать, что опыт, даже если он неудачный, не делает нас плохими людьми.
Но как же обрести эту свободу?
Три ключевых фактора свободы от ошибок у ребёнка и взрослого 👶➡️🧑
У ребёнка свобода формируется благодаря:
- Врожденной любознательности. Младенец по умолчанию не создает ожиданий от окружающего мира. Он исследует всё вокруг: лепит, крутит, гуляет, прыгает, трогает. Ребёнок хочет всё и действует без сомнений, а безусловная забота поддерживает его поиски.
- Доступу к негативному опыту. Ребёнок обязан ошибаться, чтобы получать опыт неудовлетворенности и учиться анализу. Он ударяется, ссорится, теряет игрушки – всё это запускает процесс поиска решений. Опекающие родители создают среду, где ребёнок может столкнуться с негативным опытом, не подвергаясь серьёзному вреду.
- Принятию. При получении негативного опыта ребёнку нужно сразу давать уверенность в том, что «плакать – не страшно», «разбивать игрушки – нормально», «ты не плохой». Это помогает направлять его в поиске новых решений.
Таким образом, процесс освоения свободы ошибаться у ребёнка выглядит так:
«Я хочу всё подряд» → «Мне позволяют ошибаться» → «Мне помогают учиться на ошибках» 😊
А что же со взрослыми?
У большинства из нас:
- Врожденная любознательность остаётся на месте. Мы по-прежнему хотим исследовать мир, пробовать, говорить, действовать. Однако с годами тревога заставляет нас думать, что за любой шаг в сторону мы получим «носок с мелочью по голове». В итоге, страх пробовать новое приводит к рутине, и мы убеждены: «Я не знаю, чего хочу» или «мне ничего не хочется», хотя на самом деле мы просто не даём себе увидеть, что мир может предложить.
- Доступ к негативному опыту сохраняется, но мы сами порой закрываем для себя этот путь, потому что в детстве нам мешали ошибаться. Наши решения не поддерживали нас, мы испытывали гиперопеку, наши чувства не принимались, ошибки обесценивались, а ожидания – завышались.
- Принятие – это то, что можем дать только мы сами. Если раньше нас поддерживали родители, теперь нам предстоит самим напоминать себе, что «ошибки – это нормально», «я должен ошибаться», «я хочу ошибаться».
Таким образом, схема усредненного тревожного взрослого выглядит так:
«Я запер себя в рутине» → «Я боюсь ошибиться» → «Я виню себя за ошибки» 😟
Как обрести свободу и доверять себе? 🚀
Для начала необходимо освободить свою любознательность и обеспечить доступ к негативному опыту. Важно освободить своё право на ошибку и позволить себе пробовать то, о чем мама когда-то говорила: «Тебе больше всех нужно?»
Чтобы научиться доверять своим желаниям и чувствам, нужно проверить их на опыте. Пробуйте, ошибайтесь, анализируйте – ведь только так можно научиться любить себя безусловно и жить полноценной жизнью. 😊