🔥 Как быть уверенным НЕ иногда, а ВСЕГДА? Разбираем режим «анти-самозванца»"
Знакомо: вот вы бодры, собраны, на волне… А через час уже копаетесь в мыслях «А кто я вообще такой?».
Стоп-кран! Уверенность — это не спринт, а марафон. И вот как бежать его без сбоев.
🚀 Алгоритм: 4 правила для «постоянной прокачки»
1. Тело → Ваш ежедневный ритуал
- Утро начинается с позы силы: 2 минуты в супергеройской позе (руки на бедрах, взгляд вверх) → кортизол ↓, тестостерон ↑.
- Ходите как «главный»: широкие шаги, расправленные плечи. Даже в туалет! Мозг поверит, что вы важны.
- Пример: Заведите привычку — перед зеркалом 30 секунд «королевской осанки» + улыбка.
2. Речь → Без права на слабость
- Чек-лист стоп-слов: Выпишите 5 фраз-разрушителей (*«Я не уверен», «Это случайность»).
- Замените на мантры:
- «Я выбираю уверенность»
- «Мое мнение ценно»
- Пример: В переговорах вместо « Я не эксперт, но…» → «Сейчас я вам докажу, почему это работает».
3. Окружение → Ваш «бустер»
- Фильтруйте тех, кто «сливает» энергию:
- Критики → на дистанцию.
- Сомневающиеся → только с фактами.
- Добавьте «зеркальных» людей: Тех, кто уже уверен в себе. Их харизма заразительна.
- Пример : Подпишитесь на 3 Telegram-канала, где говорят о победах (не о проблемах!).
4. Привычки → Автопилот уверенности
- Ежедневный «разбор удач»: Вечером 3 пункта «Что я сегодня сделал круто?» (даже если это «не орал на кота»).
- Якорь-напоминалка: Браслет/кольцо → при касании вспоминайте момент вашей силы.
- Пример: Каждый раз, когда пьёте воду, делайте глоток «в стиле Джеймса Бонда» — медленно и с достоинством.
💡 Лайфхак: «Лестница уверенности»
Каждую неделю — новый маленький вызов:
- Понедельник: Сказать «нет» 1 раз.
- Среда: Сделать комплимент незнакомцу.
- Пятница: Выступить на планерке первым.
Так мозг поймёт: уверенность — это не риск, а рутина.
Важно:
Уверенность — как мышца. Без тренировки она слабеет. Но если «качать» постоянно — останется навсегда.
Вопрос: Какое правило вы внедрите завтра же?
Чек-лист №1: «Включи уверенность за 5 минут»
1. Тело → Власть!
✅ Встань как супергерой (ноги шире плеч, грудь вперед, подбородок вверх).
✅ Глубокий вдох (4 сек) → задержка (4 сек) → мощный выдох (4 сек). Повтори 3 раза.
✅ Разомни руки: встряхни, сожми кулаки на 5 секунд, расслабь.
2. Речь → Перезагрузка!
✅ Вычеркни из фраз: «может быть», «я не уверен», «как бы».
✅ Замени на: «Я знаю», «Сейчас разберёмся», «Я выбираю».
✅ Перед важным разговором скажи вслух: «Я спокоен. Я контролирую ситуацию».
3. Образ → Кино побед!
✅ Закрой глаза → вспомни момент максимальной уверенности.
✅ Прочувствуй:
- Как стоял/сидел?
- Как дышал?
- Что чувствовал в теле?
✅ Сожми кулак → «заякорь» это состояние.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал и жмите на большой палец вверх!
Друзья, по вопросам записи на менторинг, персональные тренинги, коуч-сессии, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru
📌 Теги:
#уверенность #психология #саморазвитие #привычки #успех #личностныйрост #мотивация #работа_над_собой #нейропластичность #марафон_уверенности
---