Итак.
Термин «гонять желчь» часто встречается в статьях о «здоровом образе жизни», народной медицине и среди сторонников альтернативных методов оздоровления.
Я в красках при этом вопросе представляю, как какой-нибудь шаман стоит над человеком, водит руками над областью желчного пузыря и, приплясывая, завывает и поет «желчь, разгоняйся!».
Обычно под этим подразумевают процедуры, стимулирующие выделение желчи: тюбажи (слепое зондирование), прием травяных отваров, жесткие диеты или «чистки печени». Но есть ли в этом смысл с точки зрения доказательной медицины, да и с точки зрения здравого смысла?
Давайте разберемся.
Для начала- что такое желчь и зачем она нужна?
Желчь — это секрет, который вырабатывается печенью, накапливается в желчном пузыре и участвует в пищеварении.
Её основные функции:
- Эмульгация жиров: желчь помогает расщеплять и всасывать жиры из пищи.
- Выведение токсинов: с желчью удаляются продукты обмена (например, билирубин). Да-да, токсины не надо выводить специально, в организме есть много механизмов, чтобы это делалось без вашего активного участия!
- Поддержка моторики кишечника: желчь стимулирует перистальтику.
Обычно желчь выделяется рефлекторно в ответ на попадание пищи в двенадцатиперстную кишку. Этот процесс регулируется гормонами (например, холецистокинином) и не требует внешнего вмешательства.
То бишь процесс запускается сам!
Почему люди пытаются «гонять желчь»?
Аргументы следующие:
✅Профилактика застоя желчи» — якобы для предотвращения образования камней в желчном пузыре.
❌ Здоровым людям не нужно стимулировать желчеотведение.
Если печень и желчный пузырь работают нормально, организм самостоятельно регулирует выделение желчи. Если не работают нормально- вы не сможете это самостоятельно изменить. Попытки искусственно усилить её отток (например, тюбажи с магнезией или маслом) не только бесполезны, но и опасны: они могут спровоцировать движение камней у людей с бессимптомной желчнокаменной болезнью, что чревато закупоркой протоков и экстренной операцией.
«Застой желчи» — не диагноз.
В медицине существует термин «холестаз» — состояние, при котором нарушается синтез или выделение желчи. Оно возникает при гепатитах, циррозе, желчнокаменной болезни, опухолях и требует медицинского обследования, а не «чисток». Для лечения лекарственные препараты или хирургические методы — все строго по показаниям.
✅ «Улучшение пищеварения» — особенно после переедания или употребления жирной пищи.
❌Пищеварение можно улучшить, если вы не переедаете и придерживаетесь принципов здорового питания. Откатить назад при помощи манипуляций с желчью не получится.
✅«Детоксикация организма» — выведение «шлаков» и «токсинов».
❌Детоксикация» — миф.
Печень и почки — естественные «фильтры» организма. Здоровому человеку не нужны дополнительные «очищающие» процедуры. Если же есть нарушения (например, печеночная недостаточность), требуется серьезная терапия, а не народные методы.
❌И еще! Нет доказательств пользы «желчегонных трав».
Растения (бессмертник, кукурузные рыльца, пижма) могут временно усиливать секрецию желчи, но их эффективность для профилактики или лечения болезней не подтверждена исследованиями. Более того, бесконтрольный прием таких средств иногда приводит к аллергии, диарее или повреждению печени.
✅Когда стимуляция желчеотведения оправдана?
После удаления желчного пузыря для адаптации пищеварения иногда рекомендуют дробное питание и ограничение тугоплавких жиров.
И это единственный способ.
Все опять сводится к питанию, еда тоже может быть лекарством.
Как поддержать нормальную работу желчевыводящей системы?
✅Сбалансированное питание:
Достаточное количество клетчатки (овощи, цельнозерновые продукты) и полезных жиров (оливковое масло, рыба) поддерживает естественный ритм выделения желчи.
✅Регулярная физическая активность:
Спорт улучшает моторику ЖКТ и предотвращает многие проблемы.
✅Отказ от экстремальных диет:
Резкое похудение или голодание повышают риск образования камней в желчном пузыре.
✅Осторожность с алкоголем:
Избыток спиртного повреждает клетки печени.
Итого.
«Гонять желчь» здоровому человеку не только бессмысленно, но и рискованно. При симптомах (боль в правом подреберье, тошнота после еды, изменение цвета стула) обратитесь к врачу, а не к чатам и советам из интернета.
Чистки не помогут, как бы вам не хотелось в них верить.
Чисто там, где не мусорят.
А организм сам справится с очищением, особенно если вы поможете ему, соблюдая принципы здорового образа жизни.
