Доктор Марусенька

Продолжаем про похудение и действительно эффективные стратегии. Итак, напоминаю, что наша главная цель- улучшить физическое и ментальное здоровье, продлить жизнь и сделать качество жизни действительно хорошим.  И это наша главная цель! Какими способами будет достигнута эта цель- неважно, главное, чтобы эти способы были эффективны, безопасны и подходили конкретному человеку. Первая цель, которую мы себе должны поставить- это снижение веса на 5-7%, потому что уже такое снижение значимо повлияет на здоровье, снизит риск инфаркта, появления или прогрессирования диабета и других заболеваний...

Большая проблема заключается в том, что люди ставят себе нереальные цели при похудении и быстро срываются. Сейчас мы обсудим общую тактику, и верную постановку цели, а в последующих статьях уже подробно обсудим каждый пункт. При написании статей я основываюсь на научных данных, современных рекомендациях и реальности, а не беру выдуманную информацию. Первое, что нужно сделать, если решили худеть- это определить реальные достижимые цели. И выбрать способы их достижения. А главная наша цель- профилактика, лечение или устранение осложнений ожирения и улучшение качества жизни...

А теперь мы добрались до того, что же делать, чтобы похудеть. И зачем это вообще надо? Главное, что нужно понимать - что процесс похудения - это не для стремления к непонятным стандартам, он нужен не для того, чтобы отвечать чьи-то представлениям о вас, и не для того, чтобы влезть в вещь нужного размера. Ей-Богу, купить вещь нужного размера гораздо проще, чем снизить и удерживать вес. И давайте не будем стигматизировать людей с ожирением, называя их жирными, толстяками, и - главное - ленивыми....

Последняя статья в этом цикле, прежде чем мы перейдем к циклу статей, что же делать при избыточном весе. Итак, про лекарства. Различные лекарства, назначаемые для лечения распространенных проблем со здоровьем, связаны с набором веса. Что важно знать? В каждой категории этих препаратов есть альтернативы, которые либо не влияют на вес, либо могут способствовать снижению веса. Потому если у вас набор веса происходит, важно сказать об этом вашему врачу и подобрать другой вариант, а не просто отменять его самостоятельно...

Продолжаем. Про набор веса во время беременности. Да, конечно, набор веса является физиологическим следствием нормальной беременности. Только вот не обязательно после родов он потеряется и вернется к добеременному состоянию, а, наоборот, может прогрессировать и это приводит к ожирению.  После первой беременности обычно увеличивается вес немного, и начинается центральное ожирение (тот самый никуда не девающийся живот). Откуда берутся килограммы при нормальном раскладе? ▪️Ребенок – от 3,2 до 3,6 кг...

Продолжаем. Начало в предыдущих статьях. Что еще влияет на проблемы с весом из того, на что мы повлиять не можем? Если мать ела очень много во время беременности – у ребенка выше риск ожирения. Если мать ела недостаточно – у ребенка тоже риск ожирения (особенно это касается первого триместра беременности – если во время беременности ребенок не получал нужного количества питательных веществ, а потом внезапно начал их получать в большом количестве, то это может отразиться на его весе в дальнейшем)...

Продолжаем. Начало в предыдущей статье. Сразу говорю - читать это все немного грустно, и довольно сложно, но при этом все исправимо, и в дальнейших статьях мы обсудим - как это изменить. Утверждение шестое. Все рассказы про сниженный метаболизм у некоторых людей – это ерунда, физиология у всех одинаковая. А если есть меньше, то со временем привыкнешь, главное – держать себя в руках. На самом деле: Это важный вопрос, и давайте разберем физиологию процессов при похудении.  У нас в организме есть определенные процессы, которые влияют на баланс энергии...

Долгое время мы считали, что избыточный вес и ожирение – это исключительно результат лени и неправильного образа жизни, и борьба с ожирением – это исключительно добровольное желание конкретного человека. Так ли это? Давайте разбирать основные мифы, утверждения и заблуждения, которые существуют на эту тему. Текст сложный, но многое объясняет. Утверждение первое. Ожирение бывает только тогда, когда человек тратит калорий меньше, чем потребляет. Так делать не надо, и будет все нормально. На самом деле:...

Продолжение и завершение. Итак, большинство факторов риска мы обсудили, осталось немного. И обсудим, что же делать). Какие еще факторы риска? Некоторые заболевания. В основном, речь идет о тяжелых состояниях - сепсис, масштабные кардиохирургические операции. То бишь те ситуации, когда человек находился в палате интенсивной терапии, возможно, был на ИВЛ длительное время.  Лекарства. Тут тоже все спорно, может быть некоторая связь между использованием бензодиазепинов, антихолинергических препаратов...

Продолжение. Начало в предыдущей статье. Какие еще факторы риска? ✅Алкоголь. Тут все интересно и неоднозначно. Понятно, что если пить много, то разовьется алкогольная энцефалопатия - мозг сильно не любит алкоголь в больших дозах, это многократно доказанный факт. Злоупотребляющим светит и снижение когнитивных функций, и деменция, и цирроз печени - все радости в одном флаконе. А что по поводу малых доз? Ведь все знают, что безопасных доз алкоголя не существует! Тут все неоднозначно. Несколько...

Во всем мире меняется соотношение между молодыми и пожилыми людьми, население стареет, продолжительность жизни растет, и проблема деменция становится все более значимой. Можно ли оттянуть момент снижения когнитивных функций, и как можно дольше оставаться в здравом уме и твердой памяти? Разбираемся. Начнем с факторов риска. Для чего о них нужно знать? Потому что некоторые из них можно устранить или корректировать, если есть желание оттянуть наступление проблемы. Особенно важный возраст для того,...

Давайте про статины. Только научная информация, без домыслов и теорий заговора). Мы не будем говорить в этом посте про холестерин, его повышение и причины этого. Только про статины. Но, безусловно, основная функция статинов - именно снижение уровня холестерина, что важно для первичной и вторичной профилактики ишемической болезни сердца у людей с дислипидемией. Первичная профилактика - когда заболевание еще не наступило, и мы хотим, чтобы оно в принципе не случилось, или, хотя бы, оттянуть сроки его возникновения...