У каждого из нас есть мысль, которая тревожит. В большей или меньшей степени. Есть то, что причиняет страдание.
Если 💩 мысли накрыли?
Когда мы очень близко стоим к этой мысли, то нам сложно отделить себя от нее. Мы не можем представить себя без нее, поскольку она поглощает нас полностью.
😌
Одна из практик, которая помогает эффективно работать с болезненными мыслями — это посмотреть на нее из какой-то своей другой части. Например, а что «думает об этом …» и вспоминаем какие мы ещё свои части знаем (для этого, конечно, желательно сначала познакомиться с собой основательнее, чтобы не звать только критика, который всегда найдет до чего до*&ться).
Потом можно предложить себе сделать шаг от этой мысли и снова посмотреть на нее, можно изучить, что привело к этой мысли. Можно спросить себя встречалась ли она когда-то ещё? Можно спросить себя, а что я глобально думаю об этой мысли? Она какая? Могу ли я отпустить ее? Могу ли я смотреть на нее с любовью?
Кажется, что в состоянии агонии невозможно. А вы пробуйте. И снова пробуйте! И опять пробуйте. Система сдастся.
——
Очень мощным инсайдом когда-то было для меня то, что 98% страданий мы причиняем себе сами. Своими собственными мыслями. Мне так стало жалко тратить свою энергию на это.
И помним, что встречаются и люди-говнюки. И да, абсолютно не ок, как они ведут себя по отношению к вам. И да злиться, хотеть справедливости тоже ок.
