Кардио натощак? Эллиптический тренажёр, бег на дорожке? Может, чередовать велосипед, беговую дорожку и в завершении — бёрпи? Или замерить пульс, чтобы войти в зону максимального жиросжигания? А что если исключить углеводы, чтобы организм сразу переключился на жиры?
Многие именно так представляют методы избавления от лишнего жира. Но на всё это можно смело наплевать!
Есть ли разница, какое упражнение или вид спорта более энергозатратен? – да, разница между разными нагрузками в целом есть, и биохимия будет отличаться в зависимости от питания и интенсивности.
Но что это меняет? Всё это происходит только в моменте, во время тренировки. А что потом? – возвращение к привычному образу жизни, переедание и недостаток движения. А именно это и составляет большую часть жизни.
Запомните главное — отрицательный энергобаланс на протяжении длительного времени. Сжигание жира преобладает над его синтезом только при дефиците калорий.
А тренировки? – тренировки должны быть и быть регулярными, прогрессирующими и периодизированными. Не стоит рассматривать физические нагрузки как единственный рабочий инструмент для сжигания жира.
Необходим комплексный подход, включающий коррекцию пищевого поведения,активный образ жизни и тренировки. Ничего нового, звучит просто, но на самом деле это самое сложное.
Желаю успехов и как всегда уверен, что у вас получится.
Всем здоровья дорогие друзья.