Проверьте для начала 3 важных параметра.
1. Здоровье и образ жизни.
Банально, но люди часто не обращают должного внимания на это.
Достаточно ли вы спите?
Хорошо ли вы питаетесь?
С кем общаетесь? Нравится ли это общение?
Сколько и как двигаетесь?
При депрессии всегда(!) что-то не так с состоянием тела: дефициты, паразиты, зашлакованность, авитаминоз, недостаток физической активности.
Может быть что-то одно, несколько проблем и даже всё вместе!
Обязательно нужно заняться своим физическим состоянием и привести его в порядок!
И также обязательна физическая активность! И только та, которая доставляет удовольствие именно вам. Это могут быть танцы, плавание, йога, спорт или даже просто прогулки, но регулярные!
Но это всего лишь физический уровень и ведение здорового образа жизни даёт лишь небольшой запас.
Гораздо важнее уровень более тонкий, уровень души.
И здесь 2 пункт - это баланс приятных и неприятных занятий.
Если ежедневно вы делаете больше вещей, которые вам не нравятся и неприятны, чем тех, что доставляют удовольствие, то энергия будет утекать.
Все действия через силу и напряжение забирают очень много сил.
Если вы часто заставляете себя делать то, что не нравится, энергопотери будут огромны.
Ищите способы уменьшать или убирать такое из своей жизни.
Как?
Вариантов - очень много и они индивидуальны. Нужно разбираться что можно сделать в каждом конкретном случае.
Зачастую люди сами создают себе напряжение там, где оно совсем не нужно, а если быть точнее, оно не нужно нигде!
Всё, что вы делаете с напряжением, можно делать и в расслабленном состоянии с ещё лучшей эффективностью, поскольку отсутствие напряжения минимизирует стресс.
Кажется, что напрягаясь можно большего достичь и мы неосознанно это делаем, когда деятельность очень важна для нас, но это - лишь иллюзия. Напряжение только создаёт мышечные зажимы и не особо помогает продуктивности, вгоняя в стресс.
3. И третий пункт, самый важный!
Что с вашими мечтами и целями?
Если у вас нет цели, которая бы зажигала вас по-настоящему, то и энергии не будет. Зачем она вам?
Энергия приходит на желание и действие.
Вспомните какой прилив ощущается когда посещает некая гениальная идея?
А вот как воплотить её в жизнь - уже отдельная история для следующих единиц контента)
Автор: Инна Мартынова
Психолог, Ароматерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru