В голову лезут страшные мысли: 5 причин, почему вы себя накручиваете

Мало что пугает клиентов сильнее, чем страшные мысли, которые постоянно лезут в голову при тревоге. Они, будто вездесущие тараканы, разбегаются в разные стороны, так что выгнать их бывает не под силу, как ни старайся.

В статье раскрою 5 причин возникновения пугающих мыслей.

"Навязчивые мысли грызут так же упорно, как неизлечимые болезни. Внедрившись однажды в душу, они пожирают её, не дают ни о чём думать, ничем интересоваться". (с) Ги де Мопассан

Пугающие мысли - неспецифический симптом. Это значит, что они могут быть признаком большого количества разных состояний. Вот самые распространённые из них.

5 причин, почему в голову приходят страшные мысли

1. Гормональный дисбаланс
   Повышенная тревожность у женщин встречается в 2 раза чаще, чем у мужчин. Врачи связывают это с активными гормональными изменениями в организме женщины в течение менструального цикла, во время беременности и после родов, а также в период менопаузы.
   Высокотревожный фон с пугающими мыслями также бывает "спутником" дисфункций щитовидной железы.
2. Дефицит некоторых витаминов
   Приходя на первую встречу к психологу по поводу тревожных мыслей, имейте под рукой последние результаты анализов на дефициты основных витаминов (B1, B6, B12, D), которые нередко сопровождаются симптомами повышенной нервозности и эмоциональной нестабильности.
   
   В своей работе я сперва всегда убеждаюсь, что природа катастрофизирующих мыслей клиента не связана с физиологическими факторами.
3. Высокий уровень стресса
   Постоянное напряжение, перегрузки на протяжении длительного времени, нехватка времени для отдыха могут стать причиной появления страшных мыслей.
   Так организм "подгоняет" себя: "Надо стараться лучше, а не то..." Но параллельно с этим происходит истощение нервной системы, ведущее к ещё большей тревоге.
   
   Если вы проживаете непростой жизненный период, работа с психологом поможет оценить источники стресса, разработать тактики управления им и сбалансировать нагрузки своевременным восстановлением.
4. Тревожные расстройства
   Порой страшными мыслями "сигнализируют" тревожные расстройства (например, ГТР, ОКР, разного вида фобии).
   Да, несмотря на то, психику нельзя потрогать и увидеть, она тоже может болеть.
   
   Как КПТ-терапевт я знаю, что эти заболевания проходят без следа. Нужно лишь подключить медикаментозную поддержку, которую поможет подобрать психиатр или психотерапевт, и научиться критически оценивать автоматические мысли, изменяя их на достоверные и помогающие.
5. Травматичные воспоминания
   Страшные события прошлого, оставившие глубокий эмоциональный след, также могут проявляться в виде навязчивых страшных мыслей. Мозг всеми силами стремится обработать травмирующий опыт снова и снова, чтобы освободиться.
   
   В случая травматичного происхождения ужасающих мыслей я предлагаю своим клиентам работу в краткосрочной травмоориентированной терапии методом ДПДГ/EMDR.

Избавление от страшных мыслей - запрос, который требует широкого спектра знаний и опыта. Если вы не знаете, с чего начать - начните с посещения квалифицированного психолога.

Что могло стать причиной ваших пугающих мыслей?

Автор: Юлия Ивашечкина
Психолог, Женские эмоциональные кризисы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru