Травматический эпизод – это прежде всего эмоциональное и физическое потрясение, «чего не должно быть» в нашей жизни, что «ненормально». Это не просто «плохое настроение» – это серьезное испытание для нашей психики, которое затрагивает все уровни нашего существования. Многим во время травматического события кажется, что они не могут поверить в происходящее – так разум пытается защитить себя.
Как же травма проявляется в нашей жизни, когда она случилась?
Наша психика и тело реагируют на травму по-разному. И не только между собой, ведь и люди разные, единого алгоритма для живой системы здесь нет. Как организмы, мы устроены по общим принципам, но склонны развиваться каждый в свою сторону.
В связи с травматичными эпизодами на психологическом уровне это могут быть навязчивые воспоминания, кошмары, постоянное чувство тревоги, трудности со сном, чувство вины. Знаю описание перехватывающего дыхания, когда вдруг вторгаются воспоминания о том, чего хочется забыть. Могут быть сильные эпизоды стыда, депрессия (Как симптом/следствие травмы), трудности с концентрацией, и даже изменения в личности. Отсюда отчужденность, потеря доверия к окружающим. Возможно, вы чувствуете себя отрешенным от реальности, как будто это происходит не с вами – вновь разум пытается защитить себя.
Физически травма может проявляться в виде головных болей, вновь упомяну расстройства сна, проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистые проблемы, и даже снижении иммунитета (Аутоиммунные процессы хоть и возможны, но это, как и многое в психосоматической области – всегда спорно и требует подтверждения исследованиями). Тело помнит о пережитом стрессе, даже если разум пытается его забыть (См. Бессел Ван дер Колк и его работы).
Работать с этим можно. Но это, как правило, не быстрая история. Предположим, что клиентка пережила автомобильную аварию и страдает от ПТСР, включая кошмары и избегание вождения (Иногда не напрямую, а через организовавшиеся «сами собой» внешние условия). В работе с таким клиентом применяются техники экспозиции (Например, начало с вождения на короткие расстояния, затем увеличение продолжительности поездок), когнитивная реструктуризация (Работа с негативными мыслями о вождении). Можно использовать какие-то дополнительные методы, как прогрессивная мышечная релаксация для снятия напряжения, либо иные схожие вещи.
Автор: Можаров Роман Михайлович
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru