Медитация - это практика, которая ведет человека к глубокой трансформации. В итоге изменения происходят на уровне тела, личности и сознания. В процессе ты можешь столкнуться с некоторыми нюансами, о которых, возможно, до этого не знал. Сегодня я хочу рассмотреть самые популярные трудности, с которыми столкнулся сам и сталкиваются многие духовные искатели. А также о том, как же их преодолеть.
1. Молчаливость
Медитация сделает тебя более молчаливым человеком. С одной стороны это хорошо, ведь ты становишься более разумным и спокойным. Даже есть такие известные поговорки: "молчание - золото", "тишина - язык бога" и т.д.
Но твои близкие и друзья скорее всего не готовы к такой перемене, поэтому они могут не понять тебя. Твое молчание может вызвать вопросы, требовательность, подозрения и даже недовольство.
Это может тебя задевать, ведь у тебя всё в порядке - ты здоров и расслаблен, а другие дергают тебя. Могут возникнуть сомнения, правильно ли ты всё делаешь. Да, всё ты делаешь правильно, сомнений быть не должно, просто твое окружение пока не готово к новой (лучшей) версии тебя.
2. Замедление
Медитация тебя замедлит. Эта перемена также может вызывать непонимания у твоего окружения, особенно у работодателей. В свой адрес возможно будешь слышать такое: заторможенный, замороженный, сонный, мертвый и т.д.
Не пугайся. Твоя замедленность - это результат развития осознанности. Ты просто становишься более внимательным и чувствительным ко всему происходящему. Ты проживаешь каждый момент жизни более интенсивно. Делать что-то не спеша тебе становится очень приятно. Ты вообще перестаешь понимать, зачем куда-то спешить, если можно насладиться течением настоящего момента.
3. Потеря ощущения времени
Когда твоя медитация глубокая и качественная, постепенно растягивается привычное ощущение времени. Ты глубоко проживаешь каждый момент, делаешь всё со вкусом. Но из-за этого часто не совпадаешь с часами. Например, тебе показалось что прошло 5 минут, пока ты собирал вещи для поездки, а на самом деле прошло 20 минут, а ты даже и не заметил.
За собой наблюдал такое постоянно в начале практики. Часто опаздывал на встречи.
Чтобы начать что-то делать, я долго готовлюсь, долго въезжаю в ситуацию и только после того, как почувствовал что готов, действую, и опять же, очень постепенно, медленно.
Приходилось слышать в свой адрес - "сколько тебя ждать", "когда ты там уже!" и т.д. Но синхронизация постепенно настроилась и я перестал опаздывать, при этом делая все не спеша. И всё реже случаются ситуации, когда требуется ускорение.
4. Отсутствие желаний
Вместе с равновесием и спокойствием медитация создаст внутри тебя ощущение бессмысленности.
Это отваливаются зудящие желания, которые являлись причиной для неосознанных автоматических действий, целью которых было, собственно, удовлетворение этих самых желаний.
Но не пугайся, не все желания уходят. Твои истинные желания всегда с тобой, и даже станут более очевидными, так как для них освобождается пространство. Уходят, как правило, навязанные социумом и эгоцентричные желания личности. Но желания и стремления твоей души будут только набирать силу.
В следствии этого процесса ты станешь более практичным и искренним. Будешь ясно отличать всё, что имеет для тебя значение и действовать в согласии с собой настоящим.
5. Высокая чувствительность
Вместе с осознанностью приходит и чувствительность.
Тебе очень приятно жить, особенно прибывать на природе, ты наслаждаешься ветром, солнцем, можешь долго разглядывать травинку, слушать ветер в листве или исследовать насекомое. Ты чувствуешь жизнь как ребенок. Для тебя краски становятся более яркими, запахи интенсивнее, приятные эмоции проживаются более глубоко.
Но в тоже время, ты начнешь более остро воспринимать и другую сторону этого мира.
Начнешь глубже чувствовать других людей, все их чувства, эмоции, ложь, лицемерие, эгоизм. Станешь тут и там подмечать последствия неосознанных действий людей (мусор, бычки, пьянство, нищета, треш-новости, плохая экология, высокий уровень шума, закрытость, агрессия, манипуляции, эгоизм и многое другое). Такая внешняя обстановка будет толкать тебя на поиски лучшей жизни, смену контекста, среды, города или даже страны.
6. Интроверт, домосед
Все перечисленные выше эффекты медитации могут сделать тебя интровертом и домоседом.
По крайней мере в моей жизни случилось именно так. Я и сейчас проживаю этот период. Занимаюсь работой из дома, избегаю походы в ТЦ, кинотеатры, тусовки, большие компании, застолья и прочие радости социума. Стараюсь чаще гулять по лесу, выезжать на природу, или хотя бы в городской парк.
7. Алкоголь не работает
Постепенно твоё пространство восприятия гармонизируется и становится самодостаточным. Алкоголь воспринимается как что-то лишнее. Ты выпиваешь, начинаешь много болтать, совершать какие-то странные действия, наблюдаешь свои кривые состояния, и все происходит как-бы со стороны, в параллельном мире. Четкое ощущение "сужения сознания" (вместо привычного расширения). А потом еще в сон клонит, и на утро чувствуешь тяжесть в теле, мозг ватный. Эйфории, как в прежние времена, алкоголь не дает, но ясно чувствуется, как много теряется энергии после вечеринок.
8. Смена типа питания
Это не обязательно, но заметил, что многие, кто практикует медитацию, постепенно меняют свой рацион, хотя бы частично. Кто-то перестает есть мясо, кто-то привносит в ежедневный рацион больше фруктов и овощей. Предпочтения сдвигаются в сторону более здоровой еды. Больше пьешь чистой воды. Чаще выбираешь что-то свежее и натуральное. Настраивается более тонкая связь с телом, и начнешь чувствовать какую еду сейчас можно съесть, а какую точно не стоит. Также бывают дни, когда и вовсе нет аппетита, и ты спокойно ничего не ешь хоть целый день. Значит, в этот день телу нужна разгрузка, так оно очищается.
Мой рацион прошел множество изменений. Я много экспериментировал, искал свой оптимальный рацион. В целом могу сказать, что объем необходимой еды уменьшился, блюда стали проще и легче. Если раньше я ел три раза в день, то сейчас достаточно двух раз (переместил большую часть калорий на первую половину дня, и практически убрал ужин.) В моем случае очень хорошо работает режим интервального питания, известный как 8/16. Когда в течение 8 часов ешь, и 16 не ешь. Более подробно об этом описал в статье
9. Трудно носить маску
Чем дольше ты в медитации, тем очевидней становится, что люди в социуме носят маски, играют определенные роли ради извлечения выгоды или поддержания статуса. Многие взрослые вынуждены часто врать, лицемерить, притворяться, жертвовать собой ради "награды" или из-за страха что-то потерять, недополучить.
Держать свою маску тебе станет трудно, захочется ее сбросить. Всё чаще захочется быть свободным, настоящим и действовать в соответствии со своими внутренними потребностям, а не в угоду ожиданиям других.
Но проявление себя настоящего может стать неожиданностью для окружающих. Кому-то ты можешь стать не удобным, не комфортным. Поэтому стоит обратить внимание на этот эффект. Я отметил уход из моего поля большого количества людей. Сначала переживал, считал себя белой вороной, "не таким".
Но со временем стало ясно, что всё идет как надо. Во первых пропал взаимный интерес к прошлому окружению, а во вторых на смену старым друзьям пришли новые. Те, которые актуальны для меня прямо сейчас, которые соответствует моему способу мыслить, воспринимать жизнь, моим интересам и целям.
10. Ощущение скуки твоей жизни
Медитация уравновесит тебя со всех сторон. Однако в первое время такое равновесие твой ум будет описывать как ощущение скуки и пустоты. Ведь он, ум, привык себя как-то все время развлекать, куда-то бежать, чего-то достигать, переживать и беспокоиться.
"Я скучный человек и моя жизнь очень скучная". Такие мысли будут приходить в этот период.
Ощущение скуки не должно стать поводом прекращать практику. Надо это прожить, постепенно преодолеть.
Стоит позволить уму так описывать это состояние. И через некоторое время ты научишься его понимать глубже и внутренняя пустота раскроется и станет противоположностью себя - наполненностью и любовью.
Разумеется, все описанные минусы являются условными, и на самом деле сигналят о том, что ты всё делаешь правильно, становишься более разумным существом, движешься к своей цели на пути самопознания.
В основу этой статьи лег видео-отрывок из сатсанга Артура Ситы.
Прожить каждый из этих условных минусов тебе помогут настойчивость и единомышленники. Совместные практики, общение, взаимная поддержка, любящее внимание понимающих людей - все это очень ценно на пути. Сообщество станет опорой в трудные времена и сильно ускорит твой процесс эволюции. Поэтому обязательно "найди своих".