Если честно, я раньше не верила во все эти списки «вредных продуктов». Ну, подумаешь, сосиска, батончик, кефир на ночь…
Но когда врач попросил меня исключить хотя бы всего пять пунктов — и я уже через неделю почувствовала лёгкость, ясность в голове и минус -2 кг без усилий — всё встало на свои места ⚡
Вот список, который я собрала — с объяснением, почему каждый из этих продуктов стоит хотя бы уменьшить. Не из-за моды, а ради себя 🌱
1. Колбаса и сосиски
Вроде мясо. А по факту — соль, фосфаты, глутамат, дешёвые жиры.
Провоцируют воспаления, отёки, давление, гормональный сбой и лишний вес.
2. Маргарин и выпечка с ним
Маргарин = трансжиры. А трансжиры = повреждённые сосуды, нарушенный обмен, плохой холестерин.
3. Сахарозаменители в «фитнес-продуктах»
Мозг получает сигнал сладкого, инсулин выбрасывается — а глюкозы нет.
Идут срывы, жор, раздражение. Особенно аспартам, сукралоза и цикломат.
4. Газировка и соки из пакетов
Моментально «взрывают» уровень сахара. Даже 1 стакан = стресс для поджелудочной. И никакой пользы.
5. Белый хлеб и булочки
Быстрые углеводы + глютен + дрожжи = вздутие, туман в голове, тяга к сладкому. Лучше цельнозерновые или безглютеновые варианты.
6. Кукурузные хлопья и сладкие завтраки
Их подают как «полезные». А там сахар, крахмал и ноль белка. Сплошной скачок инсулина.
7. Фруктовые йогурты
Те, что в магазине — это десерт с добавками, ароматизаторами и 3 ложками сахара. Лучше — греческий йогурт + ягоды.
8. Кетчуп и майонез
Даже «фитнес» и «натуральный» — это сахар, уксус, консерванты, масла низкого качества. Сплошной провокатор воспаления.
9. Полуфабрикаты: пельмени, котлеты, наггетсы
Много соли, сои, усилителей вкуса, жиров. После них часто отёки и тяжесть.
10. Энергетики и сладкий кофе из автомата
Стимулируют надпочечники до изнеможения. Потом — упадок сил, раздражительность и тревожность.
Рекламная вставка 🌞
Когда я стала убирать эти продукты, нутрициолог напомнил:
«Тело начнёт чиститься — но без витамина D и K2 этот процесс будет медленным и неполным. Потому что они участвуют в регуляции воспаления, обмена жиров и очищения сосудов».
С тех пор каждое утро я принимаю K2+D3 от бренда RASHÉ — это база для всех изменений. Даже питание начинает работать лучше. Самочувствие — стабильное, энергия — не скачет, и даже кожа стала светлее.
Что изменилось у меня за 3 недели без этих продуктов 🧘♀️
✨ С утра — ясная голова
💧 Минус отёки на лице
💤 Сон стал глубоким
🍽️ Не хочется перекусов каждые 2 часа
🌿 Кожа стала ровнее
⚖️ Минус 2,5 кг без жёстких ограничений
Мир не рухнет, если вы уберёте кетчуп, сосиски и хлопья. А вот самочувствие — удивит. Правда 🍳🧠
Это не диета и не запрет. Это — взрослая забота о себе. Из любви, а не из страха. Попробуйте хотя бы неделю — и посмотрите, как тело скажет вам спасибо.
А что вы уже убрали из рациона — и почувствовали разницу? Делитесь в комментариях — устроим личный рейтинг «прощай-продуктов» 💬❌🍞
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
