ВОПРОС:
Расстались, но чувство вины не отпускает. Не ценила, обижала. Он запил.
Ответ психолога:
Да, да. Связка чувств: «вина — обида» — это то, что регулирует созависимые отношения.
На самом деле, ваша ответственность не безгранична.
И заканчивается она там, где начинаются мысли, чувства и действия другого человека.
Когда меня обижают и не ценят — я могу заявить об этом, послать куда подальше, обидится, разозлиться, уйти, продолжить терпеть.
Запить — это один из сотни вариантов ответной реакции.
Ответная реакция зависит от того, кто реагирует, это его ответственность.
***
ВОПРОС:
Как легче всего забыть про человека, которого ты любил, но он решил закончить отношения?
Ответ психолога:
Чтобы забыть, нужно что-то сделать с памятью.
Я таких способов не знаю.
Разве что головой сильно удариться.
А вот прожить утрату этих отношений — так, чтобы больше не болело, не хотелось его вернуть, не хотелось отомстить, начать сначала, чтобы не скучать и не горевать — можно.
Для этого надо прожить чувства к этому человеку.
О том, что это такое и как это делать — есть смотрите в видео «Незавершенные отношения».
***
ВОПРОС:
Не ощущаю себя полноценной личностью. Будто ветер в голове.19 лет
Ответ психолога:
19 лет – чудесный возраст.
Вспоминаю свой собственный ветер в голове в этот период жизни с теплом и грустью.
Мне 42 и «ветер в голове» мне знаком до сих пор.
Он делает меня живой, непосредственной, спонтанной.
По поводу полноценности — похоже у вас есть представление о том, какая она — полноценная личность.
Мне кажется самым важным в полноценности — мужество и чуткость для того, чтобы следовать за своими желаниями и интересом, не предавать себя.
***
ВОПРОС:
Как отпустить прошлые отношения? Постоянно думаю, кручу, тоска по мужу.
Ответ психолога:
В прошлом нас «держат» чувства.
Чтобы завершить отношения — их надо пережить. Пережить — означает оплакать, оттосковать, отозлиться.
И желать это желательно с кем-то, кто может с вами вашу боль разделить, со-пережить.
Могу рекомендовать вам пару статей: первая — о том, что такое истинное проживание чувств, а во второй есть практика, которая как раз помогает обнаружить те самые не пережитые чувства и настраивает на завершение отношений:
«Как осознавать и проживать чувства».
«Завершение отношений. Плюс полезное упражнение, которое использую в работе».
***
ВОПРОС:
Как простить себя за то, что предал очень близкого человека?
Ответ психолога:
Чувство вины «лечится» раскаянием.
Попросите прощения у этого человека.
Очно, наедине с собой или с Богом (если верите в него).
Если вы сильно виноватитесь, то есть ещё способ — искупление / возмещение ущерба.
Какое-то доброе действие в противовес.
По отношению к этому человеку или другим людям или живым существам в память о вашем предательстве.
А если всё это не помогает — то вина токсическая.
С ней хорошо бы на психотерапию.
Автор: Лиана Ланда
Специалист (психолог), Дефектолог Логотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru