Неделя здоровья матери и ребенка: укрепляем интимные мышцы! 🌸
🗓️По инициативе Минздрава России проходит важная акция, приуроченная к Дню неонатолога (5 апреля). В этот раз поговорим о том, как упражнения Кегеля помогают женщинам до, во время и после беременности.
Почему это важно?
✔ Укрепляют мышцы тазового дна
✔ Помогают подготовиться к родам
✔ Ускоряют восстановление после родов
✔ Профилактика недержания мочи
✔ Улучшают качество интимной жизни
❓Как выполнять?
1️⃣ Напрягите мышцы (как будто задерживаете мочеиспускание)
2️⃣ Удерживайте 5-10 секунд
3️⃣ Расслабьтесь на 10 секунд
4️⃣ Повторяйте 10-15 раз, 2-3 подхода в день
📍Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку! 💪
#НеделяЗдоровьяМатерииРебенка #УпражненияКегеля #ДеньНеонатолога #здоровоебудущее #здоровоебудущее62 #ЗдороваяРязань
