Как повысить белок в организме_часть 2

Как повысить белок в организме_часть 2

Давайте узнаем про еще некоторые причины дефицита👇

▪️возможно вы просто не доедаете белок (есть даже специальные калькуляторы суточной нормы потребления белка в зависимости от вашей цели) ссылку могу прислать по запросу в лс, чтобы здесь не делать рекламу

▪️или едите ограниченное количество белковых продуктов

Помните, что белок состоит из 20 аминокислот, и только при наличии их всех в организме можно говорить о полноценных белках, которые выполняют полноценные функции

А 8 из этих аминокислот можно получить исключительно из продуктов, в основном животного происхождения, потому что большинство растительных белков имеют неполную структуру аминокислот

Про богатый белком растительный продукт я писала здесь, а еще был прямой эфир об амаранте здесь

Очень важно: отдельный прием коллагена белок не поднимает!!! (в нем нет трех незаменимых аминокислот)

Поэтому либо с добавкой ВСАА, либо лучше не баловаться и поднимать натуральными источниками!

Можно повысить выработку соляной кислоты для лучшего расщепления белков следующими добавками:

▪️Свекольный сок

▪️Соль

▪️Лимон (сок лимона можно выжать непосредственно на продукт или выпить воду с лимоном)

▪️Маринование мяса с киви, лимоном, уксусом. Или добавлять эти продукты в салат

▪️Остальные причины снижения белка связаны с недостаточной работой других органов помимо желудка и в формат постов просто не уложатся

▪️Поэтому следующий Бранч будет на тему усвоения продуктов, где мы подробно обсудим в том числе разные причины и способы коррекции уровня белка и не только

▪️Анонс скоро

Ставьте 🔥 кому было интересно и полезно прочитать этот пост)))