Знаю, что многие успешно худеют сами по моей системе из закрепленной статьи. И это меня очень радует. Но вы же понимаете, что полугодовую - годовую работу в статью не вставить. Я вам всесторонне рассказываю в блоге ключевые вещи, и сегодня важнейшая из них.
Эмоциональное заедание, как понять и себе помочь
Что мы заедаем? В 90% случаев не удовлетворенные потребности в удовольствиях.
А что нам дают удовольствия в теле такого необходимого? На самом деле две важнейшие вещи:
1. Гормональная реакция - выброс группы эндорфинов
2. Интеллектуальное осознание - мне надо было..., я получила... Значит я - взрослая и адекватная, мне хорошо.
Это по-взрослому - удовлетворять свои потребности самостоятельно, но навык - их идентифицировать, развит не у всех
Хотим есть - едим
Хотим пить - пьем
Хотим нюхать ароматное - нюхать
Хотим волосы пошебуршать - шебуршим
Хотим кожу увлажнить - увлажняем
Хотим каляку-маляку нарисовать - взяли и нарисовали, не откладывая
...
Когда навык этого понимания не развит, обычно есть ощущение дискомфорта и тревоги (одни и те же гормоны), и примитивное действие - чего-то в рот пожевать. Как в детстве грудь мамы по любому поводу всегда давала спокойствие - сосем (ртом работаем) и едим насыщаемся. Гормональная реакция удовольствия тоже будет обязательно - это механизм выживания. Только питания вам столько не требуется относительно размера вашего тела, потому что вы уже не растете.
Точнее, растете только вширь, если потребности в разнообразных удовольствиях заменяете детским удовлетворением
Откуда знаю и вижу, что вам так сложно? Просто фундаментальные основы и причины ожирения мы решаем и разбираем уже на первых двух этапах моей программы привычек здоровой стройности и красоты, задание из которой я вам сейчас дам.
Выполните правильно и применяйте результаты, чтобы уверенно дойти до своего здорового веса
Возьмите лист бумаги и напишите не менее 10 пунктов, как вы можете сделать себе приятно НЕ ПИЩЕВЫМ способом, и организовать это себе не дольше чем за 5 минут, никуда не уходя и ничего не покупая специального для этого.
Чтобы вам было проще выполнить, я напишу пример:
1. Погладить домашних животных
2. Открыть окно и понюхать улицу
3. Посмотреть на небо и причудливые формы облаков
4. Распылить крем-мист на лицо
5. Расчесать волосы
6. Разгладить лоб
7. Понюхать любимый эфирный аромат
8. Потянуться через спинку стула назад
9. Поиграть с самоцветом у клавиатуры
10 Зажмурить глаза, раскрыть и сделать несколько упражнений для зрения
11 Прочитать кусочек интересной книжки
12 Размять стопы и пальцы на ногах простыми движениями и ощутить, как в них реакции пошли на движение
13 Мужа обнять (мы вместе работаем)
14 Мышцы погреть резинкой по потребности
... Я могу много своих писать. Это мои не пищевые удовольствия. У вас ваши - пробуйте!
Как пользоваться результатами
Положите лист на видное место, и когда появится вот это чувство "чего-то не хватает", прочтите и сделайте то, чего именно вам не хватает. А если там нет, но это не еда - вам понимание придет, что это. Допишите и пользуйтесь в будущем.
По-хорошему в этом списке 30+ пунктов у взрослого человека. Идей-то у вас много, вы же не маленькие.
Делитесь, сколько пунктов навскидку получилось, даже если делали уже это мое задание раньше!
А кто с сопровождением и по моей выверенной последовательной безоткатной системе готов работать над собой полгода, для вас информация:
Апрельский поток стартует уже меньше, чем через 2 недели.
Почему так сложно дается это задание женщинам?
