Как забыть бывшего, и при чем тут законы памяти?

Закон Зейгарник и при чем тут ваши мысли о бывшем? 🤦🏻‍♀️

«Незаконченные действия запоминаются почти в 2 раза лучше, чем завершенные»

Это — закон Зейгарник. А открыли его на ужине в ресторане.

Блюма Зейгарник, советский психолог, вспоминает интересный случай. Она ужинала вместе со своим научным руководителем — Куртом Левиным — тоже исследователем в сфере психологии.

Он подозвал официанта, который обслуживал несколько столиков, и попросил его назвать, какие блюда заказали гости за соседним столом. Он с легкостью вспомнил все позиции.

Но когда психолог попросил вспомнить заказ уходящей из ресторана пары, он с трудом смог это сделать.

💡 Так и было сделано открытие — если у нас в памяти есть незавершенная задача, мы будем её помнить до тех пор, пока её не закроем.

Как это работает в жизни? 👇🏼

Допустим, вы расстались со своим партнером. Если у вас до сих пор остались невысказанные обиды или неоправданные ожидания от этих отношений, вы будете возвращаться к мыслям о вашем времени вместе снова и снова.

Будто в попытках досказать несказанное, сделать несделанное.

Если вы узнали себя, то вот один эффективный инструмент, который может вам помочь подзакрыть вашу историю бывших отношений. Возьмите листок бумаги, найдите уединенное место и выделите себе достаточно времени. А теперь напишите письмо своему бывшему партнеру. Ваши 2 задачи в этом упражнении:

1) Быть максимально честным и открытым во всех эмоциях и мыслях.

Если хочется послать, шлите на все 4 стороны. Хочется обозвать, угрожать, высказать все самые горькое обиды - смело делайте это.

2) Не отправляйте письмо.

Оно предназначено для вас и ваших чувств, а не для другого человека.

Однако бывает, что справиться самостоятельно все равно не получается. Вы замечаете, что застреваете в прошлых отношениях спустя долгие месяцы и годы, а сильно легче не становится.

С этим вам может помочь психотерапия. В безопасном пространстве рядом со специалистом вы можете:

✔️ закрыть все гештальты
✔️ отгоревать разрыв и несбывшиеся мечты по жизни с тем человеком
✔️ обнаружить, что вас по прежнему держит в прошлых отношениях
✔️ начать строить новую жизнь с новыми хобби, целями и отношениями

… и наконец закрыть давно прочитанную главу вашей жизни. Без контакта и возвращения в отношения, которые вам больше не актуальны 🙌🏼

Автор: Галиуллина Алина Эдуардовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru