Многие пожилые люди порой находятся в каком-то мистическом ужасе, потому что очень часто пробуждаются в 3 ночи, и происходит это практически каждую ночь. Поэтому прочитайте эту статью, чтобы понимать, почему человек пробуждается в 3 ночи.
Вот мой ТГ-канал, в котором сегодня аншлаг https://t.me/+7sKBH2LKQzkyNzky
Есть ли здесь какая-то мистика или здесь работает именно физиология? Потому что проблема ночного подъёма в 3 ночи — это действительно то, что волнует огромное количество пожилых людей.
Изменения в циркадных ритмах.
Вы должны понимать, что с возрастом внутренние биологические часы начинают немного сдвигаться. Это, конечно, может привести к более раннему засыпанию, соответственно, и подъему. Но многие люди пожилого возраста ложатся спать не в 10 вечера, не в 11, как мы с вами, а очень часто идут спать в 8:00 вечера.
Соответственно, они просыпаются в 3 ночи по одной простой причине — потому что они поспали свои 7 часов, то есть легли раньше и проснулись раньше. Поэтому здесь нет ничего удивительного, почему пожилой человек просыпается в 3 ночи.
Снижение производства мелатонина.
Мелатонин — это гормон сна, и вы все об этом знаете. Но у пожилых людей есть проблемы с синтезом мелатонина — его просто меньше вырабатывается. Этот гормон регулирует цикл сна и бодрствования. Если снижается выработка мелатонина, если вы нервничаете перед сном, долго сидите с телефоном в руках, много света в комнате, то это тоже влияет на выработку мелатонина.
Соответственно, вы можете просыпаться гораздо раньше, чем это было много лет назад. Поэтому неудивительно, почему вы просыпаетесь в 3 ночи. Это не мистика, это физиологические причины!
Проблемы со здоровьем.
У многих людей пожилого возраста есть обструктивное апноэ сна. Это заболевание, при котором человек может определённое количество времени не дышать во сне. Очень часто болеют обструктивным апноэ люди, которые храпят, у которых есть лишний вес, и у них бывают 10-секундные, 20-секундные, даже минутные остановки дыхания.
Во время таких остановок дыхания резко активируется симпатическая нервная система, которая пробуждает вас ото сна. Активируется ваш головной мозг, потому что это опасное состояние, и организм получает вот такой сигнал от нервной системы. Соответственно, очень многие люди, у которых есть обструктивное апноэ сна и которые не лечат обструктивное апноэ сна, просыпаются посреди ночи, чаще всего это 3 часа.
Очень часто у людей пожилого возраста есть проблемы с мочевым пузырем. У многих мужчин пожилого возраста есть простатит, и вот эти проблемы довольно часто поднимают пожилого человека ночью, и чаще всего первый подъём происходит где-то в 3-4 часа утра.
Побочные эффекты лекарств.
Есть такие лекарства, которые принимаются перед сном, и эти лекарства могут влиять на сон. Поэтому, если у вас есть такая проблема, как пробуждение ночью, обязательно проконсультируйтесь с врачом, возможно, он вам что-то посоветует.
Психологические факторы.
У многих людей, особенно пожилого возраста, повышена тревожность. Это неудивительно, потому что многие люди пожилого возраста беспокоятся за своё здоровье, и вот эта тревога, вот этот стресс вызывает очень часто проблемы со сном. То есть сон становится более поверхностным, вы можете просыпаться от любого шороха, от любого звука, который услышите на улице. Поэтому пробуждение в 3 ночи у таких людей — это не мистика.
Если заметили за собой проблемы, которые возникают со сном, обязательно проконсультируйтесь с врачом-сомнологом.
Статья носит исключительно информационный характер, а не даёт медицинскую консультацию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Канал "Геннадий Лянго" не несёт ответственность за ваше здоровье.
Читайте также: