Если вы постоянно оглядываетесь на одобрение окружающих, если вы постоянно смотрите все всем ли понравилось, то что вы делаете или кого-то там перекосило от вас, если вам нужно сидеть ровно и не отсвечивать в принципе. Если есть такое самоощущение что в семье вас постоянно тыкают тем что надо быть хорошим мальчиком или хорошей девочкой то эта статья для вас.
В принципе мы вырастаем с такой установкой что мы должны, должны именно соответствовать каким-то требованиям, которые на нас возлагают для того чтобы быть хорошими. И в целом это нормально и здорово, поскольку если бы этого не было, то мир был бы полон психопатов и социопатов, которые идут по головам не очень безопасным методом, так скажем. Но здоровое отношение к общественному мнению это скорее как погоде узнать.
Это когда мы перед тем как выходить из дома посмотрели в окно, увидели что там происходит, и в принципе просто имея в виду как нам к этому подготовиться мы всё равно идём туда куда мы хотим идти . То есть это не меняет наших планов , но когда это начинает менять наши планы и мы не решаемся шагать дальше только потому что мы боимся быть не одобренными в этом, то еак раз-таки турти начинается проблема, которая в принципе есть у многих людей .
Разумеется для того чтобы разрешить эту проблему нужно смотреть глубоко в детство, копать там в глубину психики. Все это в общем вы знаете, но есть несколько очень быстрых и простых тактик, которые можно применять просто буквально вот в каждодневной жизни
И это будет помогать формировать правильные паттерны поведения, которые в результате с автоматически просто перестроят ваше мышление и вы будете вести себя более осознанно. И в принципе более смело я бы так сказала .
Итак, шаг номер один который необходимо сделать.
У нас у всех есть это мыслемешалка в голове , которая просто вот автоматически прокручивает какие-то мысли. В результате все наши решения определяются именно вот этим набором автоматических мыслей, которые просто крутятся в голове . Что самое плохое, что мы этого даже не осознаём. Так вот шаг номер один - это научиться отслеживать эти автоматические мысли.
И эти автоматические мысли , которые вкрутятся там в голове и определяют ваши реакции. И когда вы научитесь отслеживать вот эти вот мысли, просто автоматически, просто ловить каждую мысль, которая появляется в виде реакции потом, дискомфорта что кто-то на вас как-то косо посмотрел, вы чувствуете себя каким-то нехорошим, не одобренным.
Что кому-то вы не понравились, то что в результате заставляет нас сидеть тихо и и не дёргаться , это будет прорывом . Потому что потом эти мысли надо менять на те, которые нужно вам.
Автор: Ворончихина Анна Алексеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru