"Не могу его забыть" - говоришь ты друзьям, родственникам. Ты рассталась с ним, но он по-прежнему живет в твоих мыслях? Кажется, что время не лечит, а только делает боль глубже?
Что мешает двигаться дальше? Ведь прошло уже столько времени... В таких случаях работа с психологом помогает увидеть скрытые причины, отпустить боль и наконец-то вдохнуть полной грудью.
Ты пытаешься забыть, но каждый раз находишь повод вспомнить
Что мешает его забыть
- Ты идеализируешь прошлое Вспоминаешь только хорошие моменты, но забываешь о том, что привело к разрыву.
- Ты надеешься на возврат «А вдруг он передумает?» – эти мысли привязывают к прошлому и не дают двигаться дальше.
- Ты не заполнила пустоту Отношения занимали огромную часть жизни, а сейчас внутри пустота. Если ее не заполнить, ты будешь возвращаться в прошлое.
- Ты боишься, что больше не полюбишь «А вдруг он был единственным?» – страх одиночества часто удерживает нас в разрушительных воспоминаниях.
- Ты винишь себя Раз за разом анализируешь, где могла поступить иначе. Это не приближает к решению, а только усиливает боль.
Но есть и хорошая новость: с этими чувствами можно работать. Главное – знать, как.
Как отпустить его и двигаться дальше
- Позволь себе прожить эмоции Боль – это нормально. Она не уходит мгновенно, но важно не застрять в ней.
- Пересмотри прошлое без иллюзий Вспомни, что тебя не устраивало в отношениях. Запиши 10 вещей, которые причиняли тебе дискомфорт.
- Ограничь контакт Удалить фото, убрать переписку, не следить за ним в соцсетях – это не слабость, а забота о себе.
- Заполни свою жизнь Новые увлечения, работа, хобби – чем больше ярких эмоций в настоящем, тем меньше в нем места для прошлого.
- Работай с самооценкой Часто мы застреваем в прошлом, когда наша ценность зависела от этих отношений. Пора вернуть опору в себя.
А что если… ты не можешь справиться одна
Ты стараешься, но мысли о нем не отпускают? Внутри страх, что не будет ничего лучше?Это знакомо многим женщинам. Когда переживания затягиваются, стоит обратиться за профессиональной поддержкой. Психолог не просто «выслушает», а поможет понять, почему ты держишься за прошлое и как действительно его отпустить.
Ты можешь продолжать ждать, что однажды «отпустит само». А можешь уже сейчас начать двигаться вперед – мягко, осознанно, без боли.
Хочешь разобраться, что тебя держит?
Готова снова почувствовать легкость и радость жизни?
Автор: Наталья Прудникова
Психолог, Кризисная терапия пар
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru