Недавно узнала о популярном «вызове», который называется: “The hard 75 days”. Заметила, что этот челлендж сейчас популярен в Тикток и других социальных сетях. Мне понравилась идея, что люди отводят 75 дней на то, чтобы стать лучше. В основе «вызова»: похудение, чтение, питье воды, правильное питание. Я не собираюсь худеть, поэтому у меня будут свои планы на этот марафон.
Хочу найти единомышленников, которые также захотят самосовершенствоваться. Подчеркну несколько пунктов и добавлю свои. Перед летом такое испытание будет очень полезным.
Фризелл создал челлендж больше для умственных усилий, нежели физических. Я думаю, менять свою жизнь к лучшему – это супер идея. Особенно, если много планов и целей в жизни.
Правила очень простые – нужно поставить цели и соблюдать их 75 дней подряд. Ежедневные усилия должны: укрепить силу воли, помочь выработать полезные привычки, изменить жизнь к лучшему, приблизиться к достижению цели или целей.
В качестве отчета буду публиковать статьи за 1 день или за несколько. У меня есть основной контент по моим тематикам, поэтому буду чередовать.
1. Чтение
Чтение по 10 страниц в день - для меня это очень легко выполнимо. Не вижу в этом тяжелой задачи, поэтому поставила себе цель – 2 часа в день.
Планирую читать книги по саморазвитию и обычную художественную литературу. В последнее время задвинула чтение на задний план своей жизни. Сейчас освободилась и готова уделять внимание чтению. Буду слушать аудио книги и читать бумажные. Главное – получать информацию, развиваться.
Мне очень интересно: сколько смогу прочитать за 75 дней, если ежедневно читать по 2 часа?!
Фотографировать
В челлендже имеется ввиду фотографировать результаты и изменения. Я же выделила пункты, касающиеся моего блога. Каждый день буду заниматься видео и статьями в Дзен.
2. Вымещение ежедневных статей.
Планирую на протяжение 75 дней ежедневно публиковать контент на Дзене. Статьи, а видео просто бонусом.
Мне интересно посмотреть: как я построю контент-план? Насколько тяжело именно работать блоггером? Они ежедневно пыхтят над созданием контента. Я не запрещаю себе подготовить материал заранее. Например, если у меня будет желание написать 2 статьи вместо одной – тоже хорошо.
3. Возобновить вымещение видео.
Каждый день хочу уделять внимание своим видео. Настроить график выкладки роликов на Youtube. Сюда же относится: монтаж, создание описания + обложки, съемка и сценарии. Например, если помонтировала видео – уже пункт выполнен. Также, если за день сделала всего обложку - пункт тоже зачтен. Главное - выработать постоянную привычку уделять этому внимание. Пусть даже 10-15 минут в день.
4. Массаж лица
Возобновляю ежедневный массаж лица. Здесь нет определенных правил. Главное внимание этому делу, а вот вечером или утром – без разницы. Думаю, тут могут быть визуальные результаты за 75 дней. По времени не ставлю ограничения по типо: 10, 15 или 20 минут.
5. Физическая активность
Планирую каждый день двигаться – проходить 10.000 шагов в день. Тут буду просто фиксировать достижения – часы. А вот если не захочется столько нахаживать, то 30 минут заниматься упражнениями. Главная цель – просто больше добавить активности для здоровья физического и психологического. Считается 10к шагов надо ходить для поддержания здоровья!
6. Детокс от социальных сетей
Планирую снизить экранное время в социальных сетях. Главная цель – Ютьюб. В последнее время очень часто там зависаю, делая параллельно еще что-то. Отвела себе минимум – 1 час в день. Вдруг мне понадобится посмотреть что-то полезное или выместить ролик ( сейчас они грузятся долго). Поставила себе уведомление на самом айфоне.
Тут цель простая – снизить количество потребляемого ненужного контента. Плюс повысить концентрацию путем отказа от коротких видео.
7. Занятия иностранным языком – 30 минут в день.
Такое количество времени вполне реально уделить изучению языка. Хочу: повторить забытые темы, пополнить словарный запас, выработать привычку заниматься каждый день. Мне очень интересно, насколько сдвинется мое изучение.
8. Немного странный пункт, но хочу усиленно ухаживать за собой. Сюда я отнесла: использования крема и скрабов для тела, крем для лица на постоянной основе + уход за губами. В последнее время, у меня не всегда есть силы в конце дня наносить все из списка. Из-за этого кожа стала суше. Вот кремами для рук пользуюсь постоянно, т.к московский ветер их не щадит, даже через перчатки! (
9. Следить за распорядком дня. У нас тяжелый челлендж, поэтому надо высыпаться, иначе мотивация покинет меня. Каждый день ложится до 23 часов.
10. Отращивание волос.
Недавно я отрезала, наверное, 15 см волос и хочу отращивать длину. Также хочу активировать волосяные фолликулы, которые находятся в спящем режиме. Тут я уже придумала программу.
Естественно тут не получится реализовывать план каждый день. Буду заниматься этим в дни помывки головы.
*Еще ввела один дополнительный пункт - дополнительный уход. Скажу честно, в последнее время не хватает сил и мотивации пользоваться одноразовыми тканевыми масками и патчами. В этом пункте буду отмечать дни, когда решила добавить дополнительный уход за собой.
*Заниматься творчеством т.е своими изделиями. Это самый трудный пункт для меня, ибо им можно заниматься только дома. Например, читать можно даже в очереди почты. За 1 час мало что можно сделать. Например, связать, сшить. Однако, включать творчество в свою жизнь очень хочу.
Весной у меня особое вдохновение творить! Тут я не выделяю часы, а просто буду заниматься рукоделием в своем темпе. Надеюсь, что за этот период сделаю много новых интересных изделий.
Кстати, мой магазин
Вот такие пункты у меня получились. Не удивляйтесь, что их так много. Некоторые из них не требуют большого количества времени. Например, режим сна, массаж, отращивание волос и уход. Также пункты выглядят масштабно из-за подробностей. В моем планере все легко и просто.
Хочу посмотреть на результат и эмоции, которые буду получать от участия. Хотелось бы увидеть большой прогресс, а какой он будет - посмотрим вместе ! 🤩📈🌱