Ко мне обратился благотворительный Фонд семьи Юнановых за интервью для психологической поддержки мам особенных детей. В моей практике есть случаи с такими детками, поэтому я подготовила статью для проекта и делаюсь ею на своём канале.
Наталья! Мы очень рады, что вы согласились уделить время и ответить на вопросы
Расскажите, пожалуйста, о себе?
Наталья: спасибо, что предложили мне поучаствовать в интервью! В своей жизни я соприкоснулась со страхом за будущее своих детей, когда на УЗИ мне сообщили, что у меня будет тройня. Я начала штудировать сайты, с пониманием, что будет непросто выносить эту беременность. Есть высокий риск потери детей, недоношенности, рождения детей с особенностями.
В какой-то момент я сказала себе: "Я сделаю все возможное и все невозможное, чтобы выносить моих малышей". Я выполняла все инструкции врачей, чтобы решить эту задачу. Когда тройняшки родились, я пришла в психологию с запросом: "Как выжить с тройней?"
И получила ответы на все свои вопросы. За 8 лет я стала магистром семейной психологии, получила 6 дипломов о переквалификации, стала спикером в Сколково, написала книгу. Я работаю с самыми сложными случаями, в том числе с родителями особенных детей. Психология - это не только моя профессия. Это моя миссия по зову сердца - помочь миллиону людей.
Шаг 1. Принятие
Многие родители проживают разные чувства по отношению к своему ребенку. Как пережить этот период и прийти к принятию своего ребенка таким, какой он есть?
Наталья: в норме психика адаптируется к новой реальности после шоковой травмы примерно за год. Однако, в практике работы с родителями особенных детей я часто сталкиваюсь с тем, что процесс застревает на стадиях гнева или горевания. В таких случаях крайне важно обратиться к психологу - чем раньше, тем лучше.
Как выбрать специалиста? Сегодня на рынке много психологов, но не все умеют работать с травмами. Неправильный подход может не только не помочь, но и усугубить состояние. Я могу порекомендовать только рилив-терапевтов, которые 100% умеют закрывать травмы - бережно, экологично и до чистоты. Я всегда готова помочь подобрать профессионала, который справится с этой задачей, используя проверенные психокоррекционные методики.
Обязательно: закрыть травму (все травмирующие события, связанные с постановкой диагноза, усугублением диагноза, врачебной грубости, реакцией родственников на диагноз). Обычно это занимает от 1 до 4 сессий, в зависимости от уровня травматизации психики.
Шаг 2. Самозабота
Часто родители особенных детей забывают о себе, ставя нужды ребенка на первое место. Почему самозабота так важна и как найти на нее время?
Наталья: одна из самых больших ошибок в любом материнстве - перестать жить своей жизнью и полностью посвятить себя ребенку. Этого никто не оценит. Можно потерять себя в огромном напряжении - срываться на мужа, детей. Когда нет самозаботы, страдает ваш внутренний ребёнок
та часть личности, которая, как и настоящий ребенок, требует заботы, внимания и любви. И если женщине в обычном материнстве нужен полный бак "бензина" = энергии, то маме особенного ребенка нужно таких два. И ответственность за уровень топлива только на нас, женщинах.
Единственный способ его восполнить - найти время на себя. Это может быть хобби, увлечение, в идеале, приносящее доход. "Как так, у меня больной ребенок, а я буду заниматься самореализацией?!" Да. Это спасение, а средства никогда не будут лишними для воспитания и здоровья ребенка.
Какие простые, но эффективные способы самозаботы вы бы порекомендовали родителям?
Наталья: как найти время? Просите помощи. Я мама четверых детей и хорошо знаю, о чем говорю. Не стесняйтесь просить помощи у родителей, друзей, соседей, родственников, делегируйте домашние дела.
А еще не забывайте радовать себя. У меня есть такое упражнение: "Запланируй 1 кайф в день". Это может быть любая мелочь: поход в кино или спортзал, вкусное какао - планируйте свой личный кайф на каждый день. Постепенно маленькие удовольствия складываются в большую радость.
Шаг 3. Поиск поддержки
Где и как найти поддержку родителям особенных детей?
Наталья: мы живем в век соцсетей, и это здорово: люди с разных уголков страны могут объединиться во всевозможных чатах единомышленников, которых скрепляет общая тема. В них можно спросить совета, общаться и быть уверенным, что тебя поймут. Единственный нюанс: я не рекомендую углубляться в негатив. Постарайтесь найти в таких чатах то, что будет поддерживать вас, а не засасывать в страдания. Я уверена, что онлайн можно найти подруг и классное окружение, с которым можно продолжить общение вживую.
Второй способ справиться с одиночеством - обратиться за поддержкой к психологу. Если нет финансовой возможности, могут помочь студенты-психологи, которые только начинают практиковать и берут первых клиентов бесплатно. Вариантов много: бесплатные городские центры помощи женщинам, оказавшимся в трудной ситуации, бесплатные службы поддержки. Или можно сразу обратиться к эксперту - профессионалу, который имеет опыт в этой теме и поможет вам выйти в ресурсное состояние. Выбор есть всегда.
Шаг 4. Позитивное мышление и цели
Как не потерять надежду и видеть перспективы в будущем?
Наталья: первое, что я рекомендую сделать - заменить слово "проблема" на слово "задача". Потому что "проблема" звучит для бессознательного, как что-то нерешаемое. В то время, как "задача" настраивает мозг на поиск решений из взрослой позиции. "Как я могу решить эту задачу? Как я могу в этом вырасти?" - отнеситесь к процессу, как к своему личностному росту. Скоро вы почувствуете, как с каждой решенной задачей повышается ваша самооценка и приходит ресурс.
Во-вторых, я рекомендую ставить краткосрочные цели. Это актуально для всех людей в нашем мире, в котором все меняется с бешеной скоростью. Глобальные планы могут рушиться из-за внешних факторов, поэтому ставить цели лучше максимум на год. Этого достаточно, чтобы двигаться вперёд, но при этом сохранять гибкость.
Шаг 5. Один важный совет
Какой один совет, по вашему мнению, может стать маяком надежды для родителей особенных детей, помогая им двигаться вперед и строить счастливую жизнь?
Наталья: мой совет прозвучит так: найдите одну женщину - маму особенного ребенка, которая живет свою счастливую насыщенную жизнь. Спросите, как у нее это получилось, и совершите те же действия, чтобы повторить ее путь. Как психолог, могу точно сказать: единственный способ, который поможет почувствовать себя счастливой в будущем - это психотерапия.
Не помогут ни аффирмации, ни медитации. И время не лечит. Лечит только терапия в руках грамотного специалиста с надежными техниками. Хоть психологи и не дают клятву Гиппократа, могу сказать за себя, что не оставлю ни одного человека в беде без помощи.
Наталья – член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, автор книги «Жизнь по моим условиям», спикер Сколково и автор психологических публикаций. Сайт: https://taplink.cc/popovanatalya
#психологонлайн #семейныйпсихолог #семейнаятерапия #дети #рилив #особенныедети