То, что я сегодня здесь напишу, большинству, наверное, не понравится, потому как местами это наглый отъем законного права объедаться. Но обо всем по порядку.
Может ли желудок растянуться?
Да, может. Но для того, чтобы это произошло, надо прямо очень сильно постараться. Переедать нужно регулярно, ежедневно и ну очень феерично. На примерах: однажды в московском метро стало плохо человеку. Он сполз на пол с сиденья и потерял сознание. Скоропомощники оперативно доставили несчастного в больницу, где ему поставили диагноз – разрыв желудка. Болезного немедленно на стол, раскрыли брюшную полость, а там – поляна.
Вот вам почти дословный пересказ, что сообщил о своем пиршестве пациент, когда очухался: «Мы с приятелем пили пиво у него дома. Взяли по три полторашки на нос, а в качестве закуски у нас были сухарики, сушеная рыба, кальмары, чипсы, немного креветок. В какой-то момент нам надоело пить пиво, и мы решили поесть нормально. Разогрели борща. Борщ был невероятно вкусный: свежий, с зеленью, со сметаной, с пампушечками, с салом. Короче, я умял три тарелки. А потом мы допили пиво, друг проводил меня до метро, и вот я здесь».
А теперь ремарочка: пациент весил под 200 кг и объем его желудка был примерно 5 литров (хотя в норме в наполненном состоянии он должен вмещать около литра). И вот даже этот, видавший виды, видевший некоторое...кхм, безобразие, «мешочек» в какой -то момент объявил: дальше без меня, я больше растягиваться не могу, не хочу и не буду.
Соответственно, первая хорошая новость: у всего есть предел. Вторая: говорить о патологическом расширении можно только, если Ваш вес превышает 120 кг, и то не факт, нужно подтвердить этот диагноз, а не записывать себя в сбитые летчики на основе догадок. Полно по настоящему огромных людей с вполне нормотипичными желудками, и голод, преследующий их при любой попытке зачехлить жвала – из головы, психологический.
Есть еще особая категория людей, у которых желудок растянут вследствие болезни, но их мы трогать не будем, потому как все эти ребята давно и прочно пациенты врачей -гастроэнтерологов. И лечащие врачи им все без нас расскажут.. Не заметить подобного диагноза невозможно: это постоянная тошнота, рвота и такие боли, как будто тебе в бок втыкают гвоздь. Как правило, это либо проблемы с привратником, либо некий коллапс внутри самого желудка, и решается все хирургически.
Температура по больнице
Но большинство тех, кто говорит «я растянул себе желудок» – не огромные 200 -килограммовые профессиональные жруны и не гастроэнтерологические больные, они обычные люди, как Вы или я. Просто в какой -то период времени, например, заедали стресс на работе и увлеклись. И тарелка супа в обед превратилась в две, а одна уже не насыщает. Бывает такое? Да сплошь и рядом!
Только хорошие новости
Ситуация эта обратима и потребуется нам для возвращения к норме в среднем около 3 месяцев. Возможно, даже меньше, беру с запасом.
И для того, чтобы прийти в норму, нужно питаться по заветам бариатриков. Перед операцией хирург учит их, что самое главное это есть регулярно, фиксированную порцию и твердую пищу. И вот это простое правило для тех, кто еще не «ушатал» свой желудок, а просто немного «расслабил» его рецепторы, станет спасением.
Питание по режиму приведет к тому, что желудочный сок начнет образовываться в нужное время. Да и мозг ведь наш не дурак, он очень скоро вычислит алгоритм и успокоится, поймет, что никто его морить голодом не планирует, обед по расписанию.
Твердая пища - гарант сытости. Жидкостью можно «нагнать» себе калорий. Представьте крайние формы: человек питается сгущенкой или шоколадными коктейлями. Даже если он будет съедать порцию в 300 мл, а не упиваться литрами, его разнесет – дай дорогу. Если же мы едим твердое, то тратим время на жевание, насыщение приходит медленно, еда переваривается дольше и, соответственно, дольше длится насыщение.
Теперь о размере порции. Многие почему -то считают, что раз уж они нажрали бока и пузо, в ход должна идти карательная диетология. И урезают порцию до 200 грамм. Естественно, желудок им семафорит: «Ты там что, больной на голову?Дай поесть нормально!» И они в слезы – все, растянул, как чехол на танк растянул.
Успокойтесь и ешьте нормально. 500 -600 грамм это адекватно. Смотря, конечно, чего. Тут нужно прямо сделать остановку и написать себе плакат: РЕШАЕТ НЕ ОБЪЕМ, А КАЛОРИЙНОСТЬ! Полкило капусты и полкило жирных свиных ребрышек под майонезным соусом это разные полкило.
При чем здесь три месяца?
Помните, в начале мы сказали, что на адаптацию и полное возвращение к норме уйдет около трех месяцев? Все дело в том, что именно столько требуется рецепторам, чтобы вернуть свою чувствительность. И в это время – да, голод будет повышенным. Можно мухлевать.
Например, разрешать себе большие порции овощных салатов. Тут ремарочки: большие это не более 600 грамм и при условии, что это только салат, а не, например, салат плюс котлета. Почему? Потому что в этом случае овощи быстренько эвакуируются без нанесения ущерба, ничего не «растянут» и не дадут нашим рецепторам сигнал «опять разгуляй».
Напрасный страх
Люди, прошедшие через «стягивание желудка», то есть переедавшие и научившиеся великим трудом есть норму, боятся пить воду, потому что думают, что она вернет все, как было.
К счастью, вода надолго не задерживается в желудке, она отправляется сразу в другие отделы ЖКТ. Но, и это важно, употреблять ее нужно отдельно от еды, это облегчит эвакуацию. Если же очень хочется «запить» обед, не издевайтесь над собой, пейте, просто умеренно.
Один лишь раз...
Маленькая, но плохая новость: вот Вы выдержали три месяца, рецепторы адаптировались и теперь легко насытиться меньшими объемами. Но! Пришел май, подкрались коварные шашлыки, Вы поехали с друзьями на природу, и там каааааак вспомнили молодость! Килограмма на 2,5. И пива еще пару литров туда же!
И ...все. Очень велика вероятность, что трехмесячный марафон придется начинать заново. Прицелы сбиты, желудок в непонятках, голод вернулся. Поэтому лучший рецепт сытости – вообще не перееедать. Даже разово.
Главный вывод:
К счастью, человеческий организм гораздо крепче и выносливее, чем мы привыкли думать. И его способность приспосабливаться к обстоятельствам огромна. Даже если мы привыкли переедать и уже приучили желудок к большим объемам, это совсем не повод сложить руки, сказать себе «такова жизнь» и добавить в список оправдашек «мне без вариантов, у меня желудок растянут».
Выход есть всегда. Просто все прекрасное в этой жизни требует усилий. Чувство сытости в компании со стройностью – не исключение.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
