Как Илья перестал бояться критики и стал увереннее, чем те, кто его осуждал
Илья всегда боялся чужого мнения. Стоило кому-то покачать головой или недовольно вздохнуть — и он тут же начинал сомневаться в себе. Любая критика, даже самая безобидная, отзывалась внутри ледяным комом: «Со мной что-то не так».
Он переживал, что скажут друзья, поэтому никогда не спорил. Боялся, что подумают родственники, и соглашался на их советы, даже если они ломали его планы. Да что там — даже официанту не мог сказать, что заказал не тот кофе.
Однажды он купил дорогую куртку, которая ему очень нравилась. Пока шёл по улице, ловил отражение в витринах, чувствовал себя стильно.
Но стоило другу сказать:
— Чё за пуховик? Как у моего дяди, ему 50!
Илья больше не мог видеть в зеркале уверенного себя. В глазах отражался парень в «стариковской» куртке. Ещё пару недель он продолжал носить её, но каждый раз с неловкостью. А потом просто убрал в шкаф — и больше не надевал.
Но ведь это просто куртка, да?
Проблема в том, что он поступал так во всём:
❌ Хотел попробовать себя в блоггинге, но брат сказал: «Кому ты нужен?». Он даже не попытался.
❌ Хотел уйти с нелюбимой работы, но мама уверяла: «Главное – стабильность». Он остался.
❌ Начал рисовать для себя, но коллега бросил ему: «Что за детский сад?». Он больше не взял в руки кисти.
Любая критика превращалась в приговор.
После очередного вечера самобичевания Илья понял: так больше нельзя. Он пошёл к психологу, чтобы разобраться, почему он так болезненно реагирует на критику. В процессе работы он пришёл к нескольким важным открытиям:
1. Мнение окружающих — это их точка зрения, а не истина
Раньше любое замечание казалось вердиктом: «Я действительно плох». Теперь он спрашивал себя:
✔️ Этот человек эксперт?
✔️ Говорит он по делу или просто высказывает своё мнение?
✔️ Есть ли в его словах что-то, что реально поможет мне стать лучше?
Так он научился разделять конструктивную критику от личных оценок.
2. Ошибки — это не приговор, а инструмент роста
Раньше он воспринимал любую критику как подтверждение своей несостоятельности. Теперь — как способ стать сильнее. Когда ему указывали на недочёты, он не рассыпался от стыда, а анализировал:
«Окей, это можно улучшить. Спасибо за обратную связь».
3. Он не отвечает за чужие эмоции
Раньше он автоматически принимал на себя раздражение других людей: если кто-то говорил резко, значит, он действительно всё сделал плохо.
Теперь он замечал: «Этот человек раздражён». Если критика была эмоциональной, агрессивной или унижающей, он просто не включался.
Что изменилось?
Через несколько месяцев Илья перестал быть удобным для всех. Он понял, что не обязан оправдываться за свои желания.
Он заметил, что люди начали вести себя иначе. Близкие перестали навязывать советы, потому что он больше не кивал машинально, соглашаясь с каждым словом. Коллеги стали внимательнее слушать его, ведь теперь он говорил не робким голосом ожидания одобрения, а с внутренней ясностью. Даже случайные знакомые иначе реагировали — не пытались перебивать или ставить его ниже себя.
И главное — он перестал бояться чужих слов. Они больше не проникали под кожу, не оставляли следов. Конечно, неприятные комментарии всё ещё бывали, но теперь они были, как дождь по стеклу.
Ему больше не нужно было доказывать, что он чего-то стоит. Он знал это сам.
Автор: Георгий Станиславович Григорьев
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru