Каждую весну мир оживает: птицы поют, солнце светит, люди… начинают вести себя странно. Кто-то внезапно влюбляется в первого встречного, кто-то увольняется с работы в поисках смысла жизни, а кто-то тратит всю зарплату на абонемент в спортзал и новые кроссовки (которые так и останутся нетронутыми). Ученые называют это «сезонными колебаниями психоэмоционального фона», а в народе это называется «весенним обострением».
«Этот термин не является официальным и отсутствует в Международной классификации болезней. Более того, исследований, которые бы однозначно доказывали влияние смены сезонов на психическое состояние людей не существует. Да, есть исследования, которые подтверждают связь между сезонами и течением биполярного аффективного расстройства: маниакальные эпизоды чаще возникают весной и летом, депрессивные эпизоды более распространены осенью и зимой. Любой врач-психиатр подтвердит эту тенденцию, но на данный момент мы не можем считать это неопровержимым научным фактом. Иначе депрессия возникала бы только осенью, мания — только весной, а летом и зимой психиатрический стационар пустовал бы», — комментирует клинический психолог центра комплексной психологической помощи МАРТ и автор текста Анастасия Блинова.
Что же это за явление? Все мы наблюдаем сезонные изменения в физическом и психическом состоянии у некоторых людей каждый год. Чтобы объяснить это, обратимся к биопсихосоциальной модели — научному подходу, который рассматривает любое явление через три взаимосвязанных фактора: биологию, психологию и социальные влияния.
Биопсихосоциальная модель (БПСМ) — это обобщённый подход, утверждающий, что в развитии болезни или расстройства у человека важную роль играют три группы факторов.
Биологические факторы: генетические, анатомические, физиологические и биохимические особенности организма.
Психологические факторы: мышление, установки, убеждения, эмоции и поведение человека.
Социальные факторы: социально-экономические условия, окружение и культурные влияния.
Важной особенностью биопсихосоциальной модели является учет взаимодействия между этими тремя факторами. Например, у человека может быть генетическая предрасположенность к депрессии (биологический фактор), но развитие депрессии может быть спровоцировано стрессовыми событиями в жизни (социальный фактор) и негативными убеждениями и мышлением (психологический фактор). Психическое расстройство может возникать из-за неблагоприятных социальных условий, но одновременно с этим неблагоприятные условия поддерживают его наличие, образуя замкнутый круг.
Рассмотрим, как весенний период влияет на человека с точки зрения БПСМ.
Биологический аспект
Увеличение светового дня: повышает выработку серотонина, улучшая настроение и повышая уровень энергии.
Повышение температуры: способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, что может вызывать ощущение бодрости.
Гормональные изменения: повышение уровня дофамина может усилить стремление к новым впечатлениям, а колебания кортизола могут повлиять на уровень стресса (и следовательно — к колебанию уровня агрессии, например).
Психологический аспект
Повышенная импульсивность: желание начать новые проекты или изменить образ жизни. Однако не все начинания приводят к ожидаемым результатам, что может вызывать чувство разочарования и фрустрации.
Тревожность: адаптация к изменениям в окружающей среде может вызывать беспокойство. Когда ожидания от этих изменений не оправдываются, это может усилить чувство тревоги и неудовлетворенности.
Романтические настроения: пробуждение природы может способствовать усилению чувств и стремлению к близости. Тем не менее, если эти стремления не реализуются так, как хотелось бы, это может привести к эмоциональному напряжению и фрустрации.
Социальный аспект
Череда праздников: праздничная атмосфера может усиливать чувство одиночества у тех, кто не имеет пары — это может привести к эмоциональному дискомфорту.
Учебные нагрузки: подготовка к экзаменам, защите диплома или сессии создает значительный стресс для студентов и их родителей, что может негативно сказываться на психическом здоровье.
Профессиональные обязанности: весенний период часто сопровождается необходимостью сдачи отчетности, что добавляет рабочую нагрузку и может стать источником стресса.
Переезды и изменения: люди часто планируют и осуществляют значимые жизненные изменения именно весной. Это может стать эмоционально истощающим и вызывать дополнительный стресс. Особенно когда какие-то ожидания и надежды не оправдались.
Чтобы гармонично пережить весенний период:
▪ Осознавайте свои импульсы: прежде чем принимать важные решения, взвесьте их последствия;
▪ Поддерживайте баланс: соблюдайте режим дня и уделяйте внимание физическому и психическому здоровью.;
▪ Будьте внимательны к социальным взаимодействиям: учитывайте возможные изменения в своём и чужом поведении, стремитесь к пониманию и уважению.
Любой из этих факторов способен стать спусковым крючком для дебюта психического заболевания или обострения уже существующего расстройства. Важно уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию и при необходимости обращаться за поддержкой к специалистам.
Больше полезных материалов на сайте и в telegram-канале МАРТа.