С наступлением теплой погоды наши мысли переключаются на планирование отпуска и отдыха на свежем воздухе. Постепенно меняется и наша обувь. Все стремятся обуть сандалии и шлепанцы, как только выйдет солнце, но если мы не заботимся о своих ногах во время ношения теплой обуви, скорее всего, возникнут проблемы. Подготовка имеет ключевое значение. Ваши ноги готовы к лету?
1. Начните с оценки состояния стопы.
Прежде чем приступить к любой процедуре по уходу за ногами, оцените текущее состояние ваших ног. Обратите внимание на сухую или потрескавшуюся кожу, волдыри или изменение цвета. Обратите внимание на ногти – нет ли признаков грибковых инфекций или вросших ногтей, утолщений или деформаций ногтей, покраснений и отечности кожи вокруг ногтя.
2. Гидратация — залог здоровья ног
Как и всему телу, вашим ногам нужна гидратация, чтобы оставаться здоровыми. В теплые месяцы повышенная температура может привести к обезвоживанию, что может привести к сухой и потрескавшейся коже на ногах.
Сделайте увлажнение частью своей повседневной рутины, особенно после душа или ванны (мыло может высушить кожу). Выберите увлажняющее средство, специально разработанное для ног — такие ингредиенты, как глицерин, кокосовое масло, масло ши или масло какао, обладают глубокими увлажняющими свойствами. Также важно поддерживать водный баланс изнутри, поэтому пейте достаточное количество воды.
3. Будьте осторожны с уходом за ногтями.
Правильный уход за ногтями имеет решающее значение для здоровья ног. Подстригайте ногти на ногах прямо и не стригите их по краям вниз, так как это может привести к врастанию ногтей. Не поддавайтесь искушению подстригать их слишком часто или слишком коротко, так как это может привести к инфекции.
Регулярно осматривайте ногти на предмет любых признаков изменения цвета, утолщения или необычных схем роста — это может указывать на грибковые инфекции или другие скрытые проблемы. Если вы пользуетесь лаком, удаляйте его аккуратно и регулярно, используя профессиональные средства.
4. Защищайте ноги от солнца.
В то время как большинство из нас обычно помнят о нанесении солнцезащитного крема на лицо и тело, о ногах часто забывают. Если они подвергаются воздействию солнца, всегда наносите качественный солнцезащитный крем на верхние и боковые поверхности стоп. Выбирайте солнцезащитный крем с широким спектром защиты и SPF не менее 30.
5. Подумайте о своей обуви
Обувь, которую вы носите, может оказывать значительное влияние на здоровье ваших ног, особенно в летние месяцы, когда сандалии и шлепанцы являются популярным выбором, и вы вряд ли будете носить носки. Выбирайте обувь, которая обеспечивает надлежащую поддержку и амортизацию, особенно если вы будете заниматься деятельностью, которая подразумевает много ходьбы или стояния. Ищите сандалии с регулируемыми ремешками и поддержкой свода стопы, чтобы обеспечить наилучшую посадку и чтобы минимизировать риск появления мозолей.
6. Тренируйте свои ножки
Как и любая другая часть вашего тела, ваши ноги получают пользу от регулярных упражнений и растяжки. Попробуйте включить несколько регулярных упражнений в свой день, когда вы сидите за столом или перед телевизором. Аккуратно согните пальцы ног в течение нескольких повторений, затем разведите их в стороны настолько, насколько вам комфортно. Сделайте около десяти круговых движений лодыжками в каждом направлении. Ежедневное повторение этих упражнений улучшит силу и гибкость ваших ступней.
7. Соблюдайте гигиену ног.
Поддержание надлежащей гигиены ног необходимо для предотвращения инфекций и других проблем, связанных со стопами. Ежедневно мойте ноги теплой водой с мягким мылом и тщательно высушивайте их, особенно между пальцами. Избегайте хождения босиком в общественных местах, чтобы снизить риск заражения такими инфекциями, как грибок стопы или бородавки. Если у вас повреждена или потрескалась кожа на ногах, обязательно аккуратно перевязывайте ее, чтобы избежать инфекции.
Следуя этим простым советам по уходу, вы можете быть уверены, что ваши ноги прекрасно перенесут сезон открытой обуви и активного отдыха.
Приглашаем Вас в наш центр подологии и аппаратного педикюра PODOLOGROOM! Для всех новых клиентов – скидка 15 % на медицинский педикюр, а также скидка 10% на установку скоб и пластин для коррекции вросшего ногтя.
Опытный подолог в Москве – Ступак Сергей Викторович: https://podologroom.ru/ +7 (964) 559-2459. Аппаратный и медицинский педикюр. Лечение грибка ногтей. Лечение вросшего ногтя. Стаж работы – 15 лет.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетах Инстаграм и Вконтакте