Укол под дых, замаскированный под улыбку. Вокруг смех, а внутри – холод и пустота. Тебе говорят: "Не будь занудой", но тело кричит: "Тревога!".
Это не юмор. Это агрессия в маске. Яд в красивой чашке. Человек так сливает свое напряжение, утверждает власть, прячет боль. Его мотивы – его дело. Твое – позаботиться о себе.
Что происходит с тобой в этот момент? Тебя будто лишают права на твои чувства. Тебе как будто транслируют: "То, что ты чувствуешь – неправильно". Это тонкая, но разрушительная форма эмоционального насилия. Она подтачивает доверие к себе. Заставляет сомневаться: "Может, я и правда ненормальный(ая), слишком ранимый(ая)?".Тебе говорят: "Ты слишком остро реагируешь". Ложь. Ты НЕ слишком. Твои чувства – самый верный компас. Больно? Значит, границу перешли. Точка.
Что делать?
1. Верь телу. Сжалось? Холод? Тошнота? Это правда.
2. Твое лицо – твое дело. Ты не обязан(а) улыбаться, если не смешно. Застывшее лицо, прямой взгляд – это уже ответ. Молчание может быть оглушительным.
3. Скажи "Стоп". Просто и твердо: "Мне это неприятно". Без объяснений. Без оправданий. Ты не должен(а) объяснять, почему тебе больно.
4. Не бей в ответ. Жажда уколоть в ответ понятна. Но это их поле боя. Вступая в перепалку, ты сливаешь свою энергию и принимаешь их разрушительные правила. Сохрани себя. Твое достоинство – в способности не участвовать.
Если колет близкий?
Это не просто шутка, это симптом. Болезненный танец, который вы танцуете давно. Танец, где один наступает (шуткой), а другой отступает (терпит, обижается). И этот танец, как ни странно, удерживает систему в равновесии. Кривом, болезненном, но привычном. Иногда это эхо прошлого – боль, которую твой близкий несет в себе и неосознанно передает тебе. Понимание этого дает опору.
1. Измени СВОЙ шаг в танце. Сломай привычный сценарий реакции. Неожиданно. Спокойно. Система будет сопротивляться. Это нормально.
2. Наблюдай + Позаботься о себе. Отметь: "Ага, старая программа". Сразу к себе: "Мне больно. Как я могу себя сейчас поддержать?". Это внутреннее разделение – "его боль там, моя здесь" – создает спасительную дистанцию.
3. Разговор (с другими ожиданиями). Говорить важно. Но не с целью изменить их, а с целью ЯСНО обозначить СВОЮ позицию. "Когда ты говоришь так, я чувствую (чувство). Для меня это неприемлемо". Цель – утвердить СВОЮ правду для СЕБЯ, даже если тебя не услышат.
4. Создать "внутреннюю гавань". Если внешний мир небезопасен, строй безопасное место внутри. Твои ценности, увлечения, друзья, терапия – все, что питает твою душу и напоминает, кто ты есть вне этих ранящих взаимодействий.
5. Любовь ≠ Разрешение на унижение. Прими горькую правду: ты можешь любить человека, но не принимать его разрушительное поведение. Твоя любовь к нему не должна убивать любовь и уважение к себе. Граница – это не стена от любви, это фильтр от яда.
Настоящий юмор – это тепло, свет, близость. Он как чистый воздух. Агрессивный "юмор" – это удушливый газ. Ты заслуживаешь дышать свободно. Каждый раз, когда ты выбираешь не смеяться над тем, что ранит, когда ты говоришь "Стоп" – ты выбираешь кислород. Ты выбираешь жизнь. Ты выбираешь себя. И это самое главное.
Автор: Баландина Наталья Викторовна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru