Любовная зависимость — это сложное эмоциональное состояние, которое может негативно сказаться на жизни человека. Она возникает, когда чувства к партнеру становятся навязчивыми, и человек теряет способность контролировать свои эмоции и действия. Предлагаю сегодня рассмотреть причины возникновения любовной зависимости и способы, как с ней справиться.
ПРИЧИНЫ возникновения любовной зависимости:
1. Низкая самооценка
Люди с низкой самооценкой часто ищут подтверждение своей ценности через отношения. Они могут чувствовать, что только через любовь и внимание партнера могут быть счастливы. И тогда, нужно постоянное подтверждение от партнера своей значимости.
2. Страх одиночества
Боязнь остаться одним может заставлять человека цепляться за отношения, даже если они не приносят счастья. Страх одиночества может быть настолько сильным, что он затмевает свое собственное достоинство и все другие чувства. Бывают ситуации, что от одной только мысли, что я останусь один или одна, поднимается стыд. А это самое сложное чувство для переживания.
3. Идеализация партнера
Когда мы идеализируем своего партнера (читай, идеального родителя), мы начинаем видеть в нем источник счастья и удовлетворения своих потребностей. Это может привести к зависимости, когда человек считает, что только с этим человеком он может быть счастлив. Это ловушка своего собственного восприятия.
4. Эмоциональные травмы
Негативный детский опыт, холодные родители, разводы или предательства, подрывают веру в себя и в свою значимость для этого мира. Это может привести к тому, что человек будет искать подтверждение, утешение и поддержку в отношениях, даже если они не приносят радость. Лишь бы не быть отвергнутым и быть выбранным.
5. Инфантильная позиция
Неумение брать на себя и за себя ответственность может привести к тому, что один партнер будет зависеть от другого, чтобы удовлетворять свои потребности. Отношения важно строить из позиции «Взрослый – Взрослый».
КАК ИЗБАВИТЬСЯ от любовной зависимости?
Признайте проблему
Первый шаг к решению любой проблемы — это признание ее существования. Осознайте, что ваши чувства и поведение могут быть зависимыми.
Возьмите ответственность за свою жизнь
До тех пор, пока другой человек принимает за вас решения и удовлетворяет ваши потребности, вы находитесь в конструкции «Родитель – ребенок», а это негативно отражается на любых отношениях, т.к. роли перепутаны.
Работайте над самооценкой и достоинством
Укрепление своей самооценки может помочь вам стать менее зависимым от мнения и внимания вашего партнера. Занимайтесь своим развитием, чтобы меньше концентрироваться на своем партнере. Уделите внимание своему достоинству.
Взращивайте и укрепляйте свои личные границы
Познакомьтесь с собой и своим представлением о себе. Осознайте, как и что с вами можно, а, что нельзя. Научитесь говорить «Нет!» там и тогда, когда вы понимаете, что теряете себя как личность.
Не путайте близость и слияние
В слиянии мы не видим ни себя, ни другого. В близости, есть шанс рассмотреть друг друга и то, что между вами, на самом деле, происходит. (В нашем канале недавно была подробная статья про близость и слияние в паре).
Обратитесь за помощью
Если вы чувствуете, что не можете справиться с зависимостью самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Специалист смотрит на вас и вашу проблему как наблюдатель, замечая все то, что невидимо вашему взгляду. К тому же, он сможет помочь вам разобраться в причинах, которые запускают механизм зависимости.
Изучите себя и свои эмоции
Понимание своих мыслей, чувств и ощущений, может помочь вам осознать, что с вами происходит прямо сейчас. Ведение дневника может быть полезным инструментом для анализа.
Не спешите в новые отношения
Если вы все-таки вышли из зависимых отношений, не торопитесь в новые, иначе вы попадете в ту же самую конструкцию. После разрыва важно дать себе время на восстановление.
Любовная зависимость — это серьезная проблема, которая требует внимания и работы, прежде всего, над собой. Зависимая структура личности когда-то у вас сформировалась. Понимание причин, которые ведут к зависимости, и применение методов, направленных на ее преодоление, могут помочь вам восстановить эмоциональное равновесие и научиться строить здоровые отношения. Помните, что любовь должна приносить радость, а не страдания. Будьте бережнее к себе.
В нашем проекте SREDA весь весенний период посвящен теме отношений. У каждого из вас есть возможность выбирать для себя актуальную тему и абсолютно бесплатно, каждую субботу, посещать наши мастер-классы от ведущих специалистов https://t.me/sreda_svoim
Для тех, кто хочет разобраться с темой зависимых отношений в личной терапии, добро пожаловать на консультацию https://vlasovapsyholog.ru/
Автор статьи:
Яна Власова - психолог, специалист по работе с парами, сексолог.