Доброго дня, дорогие подписчики
🏋♀Тренировки с ударами кувалдой по покрышке помогают развить силовую выносливость мышц корпуса, координацию и взрывную силу. Также такие упражнения дают комплексную нагрузку на почти все крупные мышечные группы организма. 1
.🏋♀Один из вариантов выполнения упражнения:
Взять снаряд обеими руками и встать перед покрышкой.
Сделать вдох и развернуть корпус с тазобедренным суставом, занося кувалду наверх.
Нанести мощный удар, сдвигая одну из рук в низ рукояти для удержания снаряда.
В нижней точке обязательно сделать выдох.
В течение всего движения по максимуму напрягать ноги, мышцы пресса и ягодицы.
Спину стараться держать прямо.
Повторить от двух до трех подходов по одной минуте.
.🏋♀Важно соблюдать технику выполнения. Постановка стоп должна быть на ширине плеч, в наполовину развернутой позиции. Одна нога всегда впереди другой для устойчивости. 3
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером
#ФизКультура #МужскойВзгляд
